Бархатные секс-боты

Жизненная позиция

Политические предпочтения

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Мировоззрение

скрыто или не указано

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Главное в жизни

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Главное в людях

скрыто или не указано

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Отношение к курению

скрыто или не указано

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Отношение к алкоголю

скрыто или не указано

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Вдохновляют

скрыто или не указано

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Three exceptional chambers against your best part

The secret to Destroya, as with all structured inserts, lies within the unique division of the various chambers. Already at the beginning the first passage proves to be very tight with a diameter of only 0.4 inches (10mm). It is surrounded by three tightly drawn cross-ribs with circular bumps, feeling like a firm grasp.

Connected to this passage the first spherical chamber follows with a measurement of 0.7 inch x 0.7 inch (18mm x 18mm). Long-stemmed bumps are sticking out of the walls pointing towards the middle of the sphere, patiently waiting for the penis to enter. The pointy tops sliding around the penis head together, building up a highly stimulating punctual sensation on its way to the next chamber.

In order to get to the before mentioned section, another tight passage with an only 0.4 inch (10mm) wide diameter has to be passed. The second chamber is the centerpiece of Destroya and consists of an elongated chamber with a diameter of 0.6 inch (16mm). At the beginning of the channel a ring of rectangular shaped bumps awaits the penis. After this structure the point of highest stimulation awaits the penis. Three rows of long-stemmed bumps sticking in a 45° angle towards the opening hole are instructed to create an intense stimulation. The way these bumps are aligned leads to an increased pressure and stimulus. Finally the chamber is closed by another bump ring at the rear end.

The journey of all willing to get deeper into Destroya continues with a highly pleasurable tightness. Chamber three starts where the previous bump ring stopped and steadily decreases in width with every inch you go deeper. At the beginning the chamber measures a wide 0.6 inch (16mm), narrowing down to only 0.28 inches (7mm). The whole inside of this final passage is equipped with 0.08 inch (2mm) wide cross-ribs. Unfortunately in order to reach the final tightness you already need a penis length of 8.7 inch (22cm).

Outstanding intensity — prepare for a sprint, not a marathon

The experience of Destroya ranges among the most intense of all Fleshlight inserts. This stimulation is the result of the highly stimulating chambers providing a high variety. In contrast to other sleeves that focus on monotonous high intense textures, Destroya creates a great combination of stimulation and change, by using differently textured chambers with high intense sections.

Just after penetration through Stoya’s pussy the first constriction leads to a tightly stimulating sensation, utilizing the strong sideways pressure of the only 0.4 inch (10mm) wide passage. With a smooth transition the penis enters the spherical chamber, getting excited by the numerous long-stemmed bumps. The pointy rubbing feeling while sliding through this chamber perfectly prepares the penis head for the following section.

Now in the second chamber, the centerpiece, the penis immediately passes the ring with the rectangular bumps generating a gentle stroke along the tip. Subsequent the rich landscape of long-stemmed oncoming bumps is next. The many pointy tips firmly push over the penis surface leaving an intense pleasure, increasing with every tip. At the same time a tight grip surrounds the penis creating an immense enjoyment.

After passing the following ring of bumps the penis head enters the ribbed last chamber. This part leaves a gently massaging sensation although it is already very far into the sleeve. Whoever is able to reach into this part of Destroya gets rewarded with a tight feeling of rubbing stimulation. But even if your penis is not long enough the chamber is still useful, as it creates a very pleasurable suction due to the emerging vacuum. This suction effect further improves the sensed stimulation.

Роботы для объятий из бархата

В своей книге Кейт Девлин делает еще один важный вывод: если нынешние секс-роботы объективируют женщин, нужно придумать другие репрезентации. Так и поступили производители интимных игрушек. Среди мужских мастурбаторов и женских вибраторов встречаются не только реалистичные изделия, но и модели «инопланетных» форм, вообще не похожие на человеческие гениталии.

А наличие на рынке одних только женоподобных андроидов с утрированными чертами внешности говорит лишь о том, что в этом сегменте не хватает женщин-создательниц и покупательниц. Такая встряска уже произошла, например, в индустрии видео для взрослых, где появилось фемпорно. Значит, и до робототехники эта волна тоже докатится.

Во-вторых, радикальные феминистки, обвиняющие производителей геминоидов в том, что их продукция способствует усилению объективации, почему-то игнорируют существование мужских секс-роботов. А их производят, например, всё те же Abyss Creations. У таких кукол есть два варианта тел и три вида лиц. Чаще их покупают мужчины (около 95% проданных экземпляров). И в российском Dolls Hotel тоже есть силиконовые жиголо.

Практические рекомендации родителям сыновей

Конечно, самый верный метод обучения важному навыку — личный пример папы. Ведь в двухлетнем возрасте дети очень любят копировать поведение взрослых

Если семья неполная (ребёнка воспитывает одна мама), то на помощь может прийти дедушка, дядя, старший брат.

Лучше всего показать ребёнку пример где-нибудь на природе в тёплое время года. Папа (или другой близкий человек мужского пола) предлагает мальчику полить травку и показывает, как это делается. Большинству детей это кажется очень забавным.

Если на улице зима, то папа приглашает сына с собой в туалет и показывает, как нужно правильно справлять нужду

При этом взрослый обращает внимание, что пенис нужно обязательно придерживать рукой, чтобы струя попадала точно в унитаз, а не мимо него. Затем взрослый нажимает на кнопку слива или предлагает это сделать ребёнку (детям обычно нравится, как журчит водичка)

При этом нужно учитывать, что обычный унитаз для маленького ребёнка будет высоковат. Поэтому на помощь придут следующие приспособления:

  1. Специальная детская подставка или обычная небольшая скамеечка. Только не нужно приобретать изделия в виде лесенки с поручнями — они помогают занять ребёнку именно сидячее положение.

  2. Настенный съёмный писсуар, который можно вешать на любую удобную высоту. После того как мальчик сделает свои дела, мама просто вынимает съёмную часть и выливает жидкость в унитаз.

Ещё один вариант — при обучении сына приподнимать горшок к пенису малыша, чтобы он наверняка смог в него попасть. Со временем расстояние между горшком и детскими гениталиями становится всё больше.

Следует знать также о ещё одном полезном изобретении, которое помогает малышу привыкнуть писать стоя — детском походном писсуаре. Он будет очень кстати для мочеиспускания мальчика, например, во время автомобильной поездки. Писсуар имеет необычный дизайн — в виде забавной зверюшки (слоника, лягушки, утёнка и пр.). Ребёнку будет интересно «напоить слоника», а мама будет спокойна, что жидкость не прольётся, а самого малыша не нужно выводить помочиться на улицу, если там, например, холодно или идёт дождь.

Дорожный писсуар закрепит у мальчика навык писать стоя и выручит родителей в дороге

5 игровых приёмов

В процесс освоения мужского навыка можно включать игровые моменты (это особенно актуально, если обучать мальчика приходится только одной маме). Можно воспользоваться такими идеями:

  1. На дно горшка поместить небольшой предмет (например, кусочек пенопласта), в который мальчик должен попасть струёй.
  2. Ещё одна необычная идея с одного из родительских форумов — заморозить кубики цветного льда (обычную воду окрасить гуашью). В горшок кладётся один кубик: когда ребёнок будет писать туда, жидкость окрасится в яркий цвет.

  3. Учиться писать стоя можно и в ванной. Мама включает воду и показывает ребёнку, что она течёт в сливное отверстие. Туда же должен попасть и малыш.
  4. Также в ванной можно предложить «полить дождиком» резиновые или пластмассовые игрушки (после этого они тщательно промываются в тёплой воде с мылом и обрабатываются антибактериальным средством).
  5. Можно поговорить о фонтанах (показать соответствующее видео), а затем предложить мальчику устроить фонтан (опять-таки в ванной).

Интересные факты из жизни Роберта Паттинсона

В этот солнечный весенний день на свет появился всемирно известный, талантливый и невероятно красивый британский актер Роберт Паттинсон (28). Его зеленные глаза из-под длинных ресниц буквально свели с ума добрую половину представительниц женского пола всех возрастов. PEOPLETALK расскажет тебе некоторые любопытные подробности о нем.

Полное имя: Роберт Томас Паттинсон.

Родился в пригороде Лондона (Великобритания).

Мать актера работала в модельном агентстве, а отец занимался вывозом винтажных машин из США.

У Паттинсона есть две старшие сестры: Виктория и Лиззи. Виктория занимается рекламой, а Лиззи − певица.

Паттинсон учился в частной школе для мальчиков Tower House School, однако в 12 лет был исключен из нее и поступил в Harrodian School.

Первый поцелуй актера случился в 12 лет с одноклассницей.

В одном из интервью Роберт рассказал, что был отстранен от занятий на две недели из-за того, что носил улиток в рюкзаке. Такое странное поведение актер объяснил тем, что спасал моллюсков от одноклассников, которые выходили на улицу их убивать.

В юности участвовал в театральных постановках в Barnes Theatre Company

Именно так Роберт привлек к себе внимание агента и с этого момента стал посещать различные кастинги

Первой серьезной работой Роберта Паттинсона была роль сына Риз Уизерспун (39) в «Ярмарке тщеславия», однако поклонники так и не увидели Роба, потому что сцены с его участием в конечном итоге были вырезаны.

В 2005 году Паттинсон сыграл Седрика Диггори в одной из частей «Гарри Поттер и Кубок огня».

Паттинсон талантлив не только как актер, но и как музыкант. Он умеет играть на фортепиано и классической гитаре, а еще обладает приятным бархатным тембром голоса. Любимая музыкальная группа актера − Led Zeppelin.

Роберт играл на гитаре и синтезаторе в составе малоизвестной группы Bad Girls.

Для саги «Сумерки» Паттинсон написал и сам исполнил две баллады: Never Think и Let Me Sign. Первая вошла в официальный саундтрек картины.

Любимые актеры Паттинсона − Марлон Брандо (1924 – 2004) и Джек Николсон (78), актриса — Эллен Баркин (61). Среди любимых фильмов Роберт неизменно выделяет картину «Пролетая над гнездом кукушки».

Ошеломляющий успех и всемирная популярность пришли к нему в 2008 году после нашумевшей саги «Сумерки», в которой Роберт сыграл безупречного вампира Эдварда Каллена.

На съемочной площадке фильма «Сумерки» Роберт познакомился с актрисой Кристен Стюарт (25). После четырехлетнего романа пара распалась в 2012 году из-за скандальной измены Кристен с режиссером фильма «Белоснежка и охотник» Рупертом Сандерсом (44).

Несмотря на популярность и большие гонорары, Роберт не раз признавался, что далек от светской жизни и не любит быть в центре внимания. Также актер признался, что не любит тратить деньги.

Роберт как-то заявил, что ему не нравится водить машину: «Мой отец продавал машины, но я вырос в Лондоне, поэтому всегда говорю: «Я не вожу − меня возят»».

Паттинсон комплексует по поводу своих бедер. В одном из интервью актер признался, что считает их слишком широкими, поэтому не любит раздеваться в общественных местах.

Лучшим другом Роберта является британский актер Эдди Редмэйн (33).

ак любой англичанин, Роб любит футбол и болеет за английский клуб «Арсенал».

Сейчас Паттинсон встречается с британской актрисой Талией Дебретт Барнетт (27), более известной как FKA Twigs. Пара даже обручилась, и все с нетерпением ждут пышной свадьбы.

Читай также

Тест: угадай, как правильно произносятся названия мировых брендов

Слухи: Егор Крид встречается со звездой TikTok Валей Карнавал

Опустошён: бывший муж Наи Риверы не представляет, как без нее воспитывать сына

Мышцы, задействованные в упражнении

Жим штанги стоя из-за головы относится к базовым упражнением, это означает, что при его выполнении работают несколько мышечных групп и несколько суставов: плечевой и локтевой, соответственно, несколько мышечных групп получают нагрузку.

Кроме дельтовидных мышц, получающих основную нагрузку, дополнительно нагружаются трицепсы рук, которые разгибают руки в локтях, а также трапеции и верхняя часть грудных мышц. В качестве мышц стабилизирующих положение корпуса при выполнении жима штанги стоя из-за головы учувствуют мышцы пресса, спины и мышцы ног. Они играют  вспомогательную роль в качестве мышц-стабилизаторов.

Уровень сложности: Средний (рекомендуется к выполнению более опытным атлетам);

Движение очень эффективно развивает силу и массу не только плеч, но и мышц всего тела. Однако также следует учитывать, что жим штанги из-за головы – это достаточно травмоопасное упражнение, вследствие того, что:

  1. При выполнении движения велика ломающая нагрузка на суставы, в частности, локтевые суставы, коленные и тазобедренный сустав,
  2. При выполнении жимов штанги из-за головы также повышенная нагрузка ложится на поясницу,
  3. Возможность получения травмы вследствие потери контроля над штангой либо равновесия при удержании штанги.

Поэтому при жиме штанги из-за головы стоя важно строго соблюдать технику выполнения, тогда вы сведете к минимуму вероятность получения травм, растяжений и других неприятных болевых ощущений при выполнении упражнения

Техника выполнения упражнения:

  1. Перед выполнением упражнения обязательно тщательно разомните суставы и выполните растяжку. Поместите штангу в силовой раме (на стойках для приседаний), по высоте на уровне груди либо чуть ниже для удобного снимания ее с рамы (стоек) удерживая штангу на спине. После этого установите веса на штанге, возьмитесь за штангу, используя при этом хват ладонями от себя, ширина хвата немного шире плеч.
  2. На немного согнутых коленях, зайдите под штангу и установите штангу на спине чуть ниже вашей шеи (на трапециях). Выпрямитесь и снимите штангу со стоек, крепко удерживая ее на спине. Сделайте один шаг назад и поставьте ровно ноги, т.е. параллельно друг другу примерно на ширине плеч. Взгляд направьте вперед.
  3. После чего медленно, без рывков на выдохе выпрямите руки, поднимая штангу вверх над головой. Держать штангу необходимо над головой, а не сзади нее, иначе вы можете потерять равновесие. В верхней точке амплитуды движения зафиксируйте штангу на 1-2 секунды и плавно опускайте ее вниз.
  4. На вдохе плавно опустите штангу вниз за голову до уровня ваших ушей. Не опускайте резко штангу вниз, поскольку это чревато травмой. При опускании штанги вниз можно немного согнуть колени для амортизации в момент касания.
  5. Выполните 3 подхода на 10-12 повторений.

Советы по выполнению:

Важно держать корпус тела прямо при опускании и поднимании штанги, не отклоняйтесь чрезмерно вперед либо назад, иначе сложно создать правильную опору для выполнения упражнения.
Заранее подбирайте рабочий вес, который не будет чрезмерным для вас, потому что в этом случае нарушится правильная техника упражнения, кроме того, это нежелательная большая нагрузка на суставы и связки. Так подбирайте рабочий вес, чтобы выполнение упражнения происходило в правильной технике, без ощущения какого-либо дискомфорта в плечах либо пояснице.
Не выводите локти сильно вперед, они должны находиться под грифом, в нижней точке ваши предплечья и плечи должны образовывать прямой угол.
Выжимайте штангу строго над головой, а не сзади себя, не наклоняйтесь сильно вперед

Всегда перед выполнением упражнения как следует выполняйте разминку и растяжку, развивайте гибкость ваших плечевых суставов. Перед выполнением рабочих подходов, сделайте жим штанги с пустым грифом.

Варианты выполнения:

  1. Жим штанги из-за головы сидя

Упражнение можно выполнять сидя, с помощью скамьи, отрегулировав ее наклон на 90 градусов и прижав к ней спину. В данном случае это позволит избежать излишней нагрузки на поясницу людям, имеющим с ней проблемы, а кроме того, при выполнении исключит из работы мышцы стабилизаторы, а именно мышцы ног и спины. В результате чего, жим штанги из-за головы сидя является более простым и безопасным упражнением.

  1. Также упражнение можно выполнять используя тренажер Смита (сидя на наклонной лавке, также отрегулировав угол наклона на 90 градусов).

 Видео: Жим штанги стоя из-за головы:

Рекомендации и советы

Основные рекомендации для домашних тренировок:

  • Первое правило — качаем пресс стоя медленно и подконтрольно, все движения должны быть без инерции и раскачиваний;
  • Помните, что для работы пресса спина должна немного круглиться, это норма. При прямой спине пресс будет работать в статическом режиме и этой нагрузки часто недостаточно для полноценной прокачки;
  • Равномерно дышите, не задерживайте дыхание, чтобы не провоцировать излишнее натуживание. Это может быть вредно для сосудов;
  • При работе без отягощений, чтобы нагрузка была эффективной и вырабатывался стимул для роста, лучше делать упражнения серией. Минимум по 4-5 движений для разных участков абдоминальной зоны.

Расширение сексуальности в диджитал-среде

Технологии меняют психику, привычки людей и, конечно же, влияют на нашу сексуальность. Канадский академик Нейл Макартур даже выделил особую разновидность последней — цифровую, то есть такую, которая возникает из самой технологии. А людей, выстраивающих близкие отношения с ИИ, он назвал «диджитал-сексуалами».

Возникновение ботов-любовников Макартур связывает не с желанием вернуться к патриархальным устоям, а с тем, что человеческая сексуальность эволюционирует вместе с технологиями и отчасти благодаря им.

Проявления цифровой сексуальности показаны в одном из эпизодов сериала «Черное зеркало», в котором два друга, встретившись в виртуальном пространстве игры, почувствовали влечение и реализовали его. Им настолько понравился этот опыт, что в реальности приятели усомнились в том, что они гетеро. Получается, технологии предоставили им новые возможности для сексуального самовыражения. А хорошо это для них или плохо, парни решат уже сами (спойлеров не будет).

Мышечный атлас

Во время выполнения жима гантелей стоя, атлеты нагружают не только мышцы верхнего плечевого пояса, но также и мускулы ног и пресса. В зависимости от степени нагрузки, задействованные в жиме гантелей стоя мышцы, можно разделить на несколько основных групп:

Значительный акцент: Триглавый разгибатель руки.
Небольшое акцентирование: Латеральная головка трицепса.
Статистическая нагрузка: Мускулы запястья.
Динамическая основа: Верхняя дельта.
Стабилизирующая нагрузка: Мышцы поясничного отдела.

Нагрузка на целевые мышцы по 10-балльной шкале

Если анализировать упражнение с точки зрения нагрузки на целевые мышцы, то общий показатель оценивается в 22 балла, что является средним числом. Нагрузка на целевые мышцы распределяется следующим образом:

Слабая нагрузка:

  • 1 балл — Предплечья.
  • 3 балла — Трапеция.

Средняя нагрузка:

  • 6 баллов — Средние дельты.
  • 5 баллов — Трицепсы.

Высокая:

7 баллов — Передние дельты.

Рассмотрим подробнее технику и нагрузку на мышечную группу в видео Дениса Борисова:

Разновидности упражнения

Существует несколько способов выполнения упражнения, для которых понадобится тренажер или дополнительный спортивный инвентарь.

Подъем на носки стоя в тренажёре

Самая распространённая вариация – подъем на носки стоя в тренажёре. Сейчас станок для икр есть практически в каждом тренажёрном зале. Основное его преимущество заключается в том, что нам удобно растягивать мышцы в нижней точке амплитуды, так как между полом и платформой для ступней остаётся ещё достаточно расстояния.

  1. Исходное положение для выполнения упражнения – стоим на платформе только носками стопы, пятки опускаем вниз и стараемся, чтобы они максимально “провалились”.Чувствуете растяжение в икрах? Значит, все правильно. Это наша исходная точка, досюда нужно доводить каждое повторение.
  2. В нижней точке на несколько секунд задерживаемся, чтобы дополнительно растянуть икроножные мышцы. Упражнение выполняется в максимально возможной амплитуде.
  3. Далее снова поднимаемся на носки, при этом пытаемся подняться как можно выше.
  4. Наверху делаем пиковое сокращение.

Makatserchyk — stock.adobe.com

Если получается удерживать пиковое сокращение 3-4 секунды – очень хорошо. После 6-8 повторений в таком режиме вы почувствуете сильный пампинг. Ещё через 5 – сильную боль. Наша задача – продолжать работать до полнейшего отказа. Когда вы уже не можете делать максимальное растяжение и пиковое сокращение, сделайте ещё несколько неполных повторений, чтобы окончательно добить мышцы. Это не относится не только к подъемам на носки стоя в тренажёре, но и к другим вариациям этого упражнения.

Если у вас нет подобного тренажера, можно выполнять упражнение в гакке:

Makatserchyk — stock.adobe.com

Еще один вариант – Смит, здесь штангу можно держать на трапециях (как при приседаниях) или в вытянутых руках:

Makatserchyk — stock.adobe.com

Подъем на носки стоя со штангой

Если в Вашем тренажёрном зале нет станка для икр, можете выполнять подъем на носки стоя со штангой или в Смите. Чтобы полностью имитировать работу в тренажёре, рекомендуется подложить пол носки небольшую платформу, чтобы увеличить амплитуду движения и растягивать икры в нижней части. Если этого не сделать, вы сразу лишите себя половины пользы от этого упражнения, так как нагрузка на икры будет неполноценной.

Рекомендуется не перебарщивать с рабочим весом, здесь нам важно чувствовать работу мышц, а не просто поднимать килограммы

Подъем на носки стоя с гантелями

Примерно такая же история и с подъемом на носки стоя с гантелями. Разница лишь в том, что вес мы удерживаем в руках, а не на спине.

Без этого не получится акцентировать нагрузку на икрах во время прохождения негативной фазы амплитуды, а она в этом упражнении отвечает как минимум за 50% результата. Вместо гантель можно использовать гири, особой разницы нет. Можно делать это упражнение, стоя на одной ноге, а гантель удерживать в противоположной руке, так вы дополнительно нагрузите еще и мелкие мышцы, отвечающие за баланс и координацию.

Вариантов много, смело используйте их все на своих тренировках. Помните о главном принципе правильной техники: выдох всегда делается на усилии. И не гонитесь за рабочими весами в этом упражнении, в этом просто нет необходимости. Атлеты с икроножными мышцами внушительного размера зачастую работают в этом упражнении со смешными весами, в то время, как новички с тонкими икрами используют заоблачный вес. Выводы напрашиваются сами.

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Контактная информация

Страна

Россия

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Город

Дагестанские Огни

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Сайт

не указан

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Skype

скрыт или не указан

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

скрыт или не указан

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

скрыт или не указан

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Livejournal

скрыт или не указан

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

  1. В идеале основные мышцы – это большая и средняя ягодичная, бицепсы бедер и длинные мышцы спины. Как стабилизаторы работают мышцы пресса
  2. Вспомогательные – полуперепончатая, полусухожильная, а также икроножная и длинный сгибатель пальцев.

Плюсы

  • Не дает большой осевой нагрузки на позвоночник;
  • Повышает гибкость;
  • Улучшает эластичность мышц задней поверхности бедра;
  • Расслабляет после силовых нагрузок, снимает забитость, может стать отличным вариантом для активного восстановления;
  • Способствует повышению тонуса мышц живота;
  • Помогает набрать нужные сенсомоторные навыки для выполнения румынской становой тяги, тяги на прямых ногах и классической становой тяги;
  • Является подготовительным движением для классического гудмонинга;
  • Улучшает подвижность тазобедренного сустава.

Минусы

  • Не доступно спортсменам с плохо развитой гибкостью
  • Подготовка
  • Упражнение требует хорошо разогретого тела и приличной подвижности в суставах. Необходимо выполнять его после общей разминки. В качестве специальной делаются подъемы коленей к груди, а также неглубокие наклоны.
  • Те, кто выполняет само движение в качестве подготовительного к тяге все равно должны проделывать в начале тренировки общий разогрев и сет подъемов ног, чтобы увеличить амплитуду.
  • Можно проделывать и пару разминочных подходов в неполную амплитуду.

Правильное выполнение

  • Стопы должны стоять либо на ширине тазовых косточек, либо чуть шире или уже, но дискомфорта при работе в тазобедренных суставах быть не должно;
  • Ноги во время движения остаются ровными, не сгибаются в коленях;
  • Спина может быть чуть скруглена в грудном отделе, если это естественная осанка человека, но прогибать вверх «куполом» поясничный отдел запрещается как и во всех видах тяг.

Наклон вперёд из положения стоя. Эффективно и безопасно

Watch this video on YouTube

Ошибки

  • Выполнение классической становой тяги, то есть отталкивание от пола со сгибанием коленей;
  • Наклон в одну сторону, то есть касание пола одной рукой за счет сокращения косых мышц живота с одной стороны;
  • Работа поясницей, напряжение этой зоны во время подъема;
  • Хаотичное дыхание во время упражнения или его задержка;
  • Нет фиксации, то есть движение выполняется не до максимальной амплитуды и всегда на разную глубину.

Советы по эффективности

  1. Нужно оставаться на некоторое время в нижней точке амплитуды, выполняя упражнение максимально качественно;
  2. Не проталкивайте тело в рабочую амплитуду слишком активно, двигайтесь плавно, работайте на постепенное углубление амплитуды;
  3. Подставками пользуйтесь только тогда, когда будет недоставать амплитуды, и потребуется ее углубить, не форсируйте этот процесс;
  4. Если цель в укреплении мышц выполняйте упражнение с отягощением, переходите к румынской тяге и тяге на выпрямленных ногах;
  5. Новички могут усложнять движение, вытягивая руки за спиной, или складывая их в замок за спиной;
  6. Чередуйте это упражнение с вариацией сидя, которая используется для того, чтобы улучшить амплитуду в тазобедренных суставах;
  7. Можно делать упражнение с опорой на одну ногу, а вторую чуть отставлять назад. Таким способом вы сможете больше поработать бицепс бедра;
  8. Чтобы больше нагрузить мышцы ягодиц и бедер стоит чередовать это упражнение с тягой Кинга.

Основная информация

ID

205585493

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

stoya_doll

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Катя

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Стрежанова

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

женский

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

15 июня 1986

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Распространённые ошибки взрослых

При обучении мальчика важному навыку нужно проявлять деликатность. Ведь иногда взрослые совершают ошибки, которые сводят на нет все старания

Важно помнить о следующих моментах:

  1. Недопустимо раздражаться на ребёнка, если у него что-то не получается (например, он писает мимо унитаза или горшка). Наоборот, лучше лишний раз похвалить кроху, а лужицу легко можно вытереть (ни в коем случае не нужно заставлять малыша вытирать её самому).
  2. Нельзя насмехаться над мальчиком, называть его маленьким, сравнивать с другими мужчинами в семье («Смотри, папа писает стоя, а ты не умеешь»). Это только может вызвать обиду, комплексы и нежелание учиться.
  3. После мочеиспускания не следует забывать о последующих гигиенических процедурах: нужно учить ребёнка смывать за собой, тщательно мыть ручки.
  4. Не стоит пускать формирование взрослых навыков на самотёк («вырастет — сам научится»).

Недопустимо ругать мальчика, стыдить за то, что у него ещё не получается писать стоя, упрекать за лужицы на полу

Когда я работала воспитателем в детском саду, одна из моих коллег очень эмоционально всем рассказывала, как ей пришлось учить писать стоя трёхлетнего мальчика, который только поступил к ней в группу (до этого он не посещал детский сад). Ребёнка воспитывала одна мама, которая, очевидно, не уделила данному вопросу никакого внимания. Я думаю, ни одному родителю не захочется, чтобы их малыш стал в дошкольном учреждении объектом подобного обсуждения. Поэтому стоит заранее позаботиться о приобретении важных навыков.