Большой список полезных привычек человека (30+) с описанием + примеры с ними в жизни

Кулинарные эксперименты с помидорами

Главной особенностью помидоров является то, что они не теряют своих уникальных свойств даже при термической обработке. Они обладают широким спектром воздействия на организм человека: обеспечивают антиоксидантную защиту, обладают противовоспалительным действием, помогают в профилактике онкологических заболеваний и защищают костную ткань от возрастных изменений, что особенно актуально для женщин в период менопаузы. Этот вкусный продукт должен обязательно поселиться в вашем холодильнике. Смело экспериментируйте, добавляя помидоры не только во всевозможные салаты, но и в овощные рагу или тушеное мясо.

Как стать ещё красивее?

Не каждая девушка довольна своей внешностью. Оказывается, стоит только выработать привычки для красоты, и спустя некоторое время наступит преображение в лучшую сторону.

Конечно следует выполнять утренние советы, а также специальные советы для улучшения внешнего вида. Начните вырабатывать привычку держать прямо спинку.

Сначала будет трудно, потому что мы все вечно куда-то торопимся. Стройная женщина как магнит, притягивает взгляды

И уже не важно, дорогие на ней наряды, или скромная одежда

Обязательно выполняйте гимнастику для лица, делайте массаж лица. Например — ложками.

Дважды в неделю накладывайте маски, что будет полезно для кожи лица и шеи. Не забывайте снимать макияж перед сном. Пользуйтесь качественной косметикой, соответствующей вашему типу кожи. Пейте воду, чтобы кожа всегда была эластичной и гладкой.

Дарите себе подарки в виде похода в салон красоты или на СПА – процедуры. Наберите полезных трав, споласкивайте волосы после мытья отваром трав.

Встречайтесь с подругами, чтобы поболтать. Не одевайтесь в одно и то же дважды подряд. Это даст ощущение изобилия гардероба даже при скромных возможностях.

Пользуйтесь средством для загара, чтобы уберечь свою кожу от проблем. Носите солнцезащитные очки – это модный аксессуар и защита глаз от солнечной радиации. Используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить высыхание и шелушение эпидермиса.

Сколько дней нужно, чтобы обзавестись новой привычкой

Привычки формируются разными темпами (в работах встречаются цифры от нескольких до ста дней). К тому же нужно учитывать факторы, которые влияют на их закрепление: характер человека, тип нервной системы, мотивация, самоконтроль, влияние окружающих.

Филиппа Лалли из Университетского Колледжа в Лондоне провела исследование, результаты которого опубликованы в журнале «European Journal of Social Psychology» («How are habits formed: Modelling habit formation in the real world»). 96 добровольцев на протяжении 12 недель формировали привычки к правильному питанию и к регулярной физической активности. В результате средний период привыкания составил 66 дней, а в общем процесс формирования привычек у разных людей занял от 18 до 254 дней.

С хорошими привычками все сложнее. Надо полностью менять себя, убеждения, уклад жизни, окружение, чтобы их привить. По ходу возникают сопротивление, самонаказание, ограничения, что не очень приятно. Поэтому мы прилагаем больше усилий, воли и самоконтроля, чтобы начать жить правильно.

Хотите перемен к лучшему? Оставьте в прошлом все плохое

Полезные и вредные привычки не исключают друг друга. Если вы решите улучшить свою жизнь и начнете вводить в жизненный график новые положительные программы, это не значит, что все негативные и ухудшающие качество жизни исчезнут сами собой. Получается, прежде чем заниматься выработкой полезных привычек, следует отказаться от вредных. Составьте список всех регулярно выполняемых действий, которые портят вашу жизнь. В первую очередь сюда можно отнести «классические» нехорошие привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Разумный человек никогда не станет сознательно причинять вред своему здоровью, напротив, он будет стремиться всячески его поддерживать и укреплять собственное тело. Эта простая истина может стать отличным мотиватором, который поможет добиться успеха.

Рассматривайте не только привычки, касающиеся здоровья. Быть может, вы делаете что-то, что создает не самое приятное впечатление о вас у окружающих: ковыряетесь в носу, перебиваете собеседника или устраиваете беспорядок на рабочем месте. Постарайтесь оценить свое поведение со стороны в течение хотя бы одного дня, а еще лучше — попросите кого-то из близких дать развернутую характеристику. Итак, какими же бывают полезные привычки? Предлагаем вашему вниманию список по категориям:

• Полезные привычки для здоровья.
• Действия, помогающие стать счастливым.
• Привычки, позволяющие достичь успеха в рамках выбранной профессии.
• Планирование полезно для всех сфер жизни.
• Привычка ставить цели и добиваться их.

Разумеется, на самом деле хороших привычек намного больше, и в этой статье мы подробно рассмотрим лишь основные, которые будут полезны каждому.

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1.Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2.Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку «Распорядок дня великих людей». Вывод, который я сделал, — почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.

3.Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки — не являются заменой.

4.Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5.Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется «сорваться». В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6.Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Методконтрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

7.Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума «8 волшебных упражнений» из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, «свечка» и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.

8.Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка. Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас. Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

10.Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд — это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

Быть счастливым просто!

Если вы выработаете полезные привычки, то обязательно станете себя лучше чувствовать. Быть же по-настоящему счастливым можно, изменив собственное мышление и выработав определенные реакции на происходящие события. Старайтесь не расстраиваться по незначительным поводам. Помните, что все трудности являются временными, и если разрешение ситуации зависит от вас, необходимо действовать.

В ситуациях же, когда лично вы никак повлиять на происходящее не можете, остается только искать в произошедшем нечто положительное. Находите время для себя ежедневно. Регулярно занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится, достаточно отдыхайте

Радуйтесь каждому прожитому дню, фиксируйте свое внимание на приятных событиях, можно также начать вести «Дневник радости» и записывать все хорошее, что происходит в вашей жизни

Разница между полезными и вредными привычками в жизни

Полезные привычки способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону, в отличие от вредных, которые стоят на пути физического и умственного развития. Очень часто мы даже становимся их заложниками. В результате чего уже нет ни сил, ни времени на дела, ощущается постоянная усталость, апатия и может нахлынуть депрессия.

Хорошие привычки могут существенно упростить жизнь и повысить ее уровень. Но не стоит пытаться изменить все сразу. Считается, что для полноценного внедрения какого-либо действия в нашу жизнь требуется 40 дней. Столько времени требуется для закрепления. Но, чтобы все получилось, необходимо личное желание изменить себя в лучшую сторону, поэтому принцип «для галочки» здесь не сработает. Как только почувствовали в себе стремление к переменам, можно начинать работу над собой.

Утренние привычки

Стартовать я предлагаю с самого начала дня. Ниже представлены 5 лучших утренних привычек, которые я позаимствовал у успешных людей.

№ 1. Ранний подъем – Дуэйн Джонсон (Скала)

Самый яркий пример из тех людей, которые предпочитают рано вставать – это Дуэйн Джонсон. Он объясняет это так:

Когда Скала снимается в фильмах, он спит примерно 5 часов. И если честно, я не понимаю, как он сохраняет бодрость всего с 5-ти часовым сном.

Поначалу мое восстановление режима проходило тяжело, и мне приходилось перебарывать себя. Но это пришлось преодолеть, чтобы превратить ранний подъем в привычку.

До того, как я решил рано вставать, мой режим был окончательно сбит, и на восстановление потребовалась целая неделя. Зато после, я стал чувствовать себя намного бодрее и работоспособнее.

Мой типичный будильник

Теперь (почти) каждый день я встаю в 6:00. И вот какие преимущества я из этого вынес:

• Появились дополнительные 2-3 часа для работы и саморазвития.
• Я чувствую себя более собраннее, если просыпаюсь раньше.
• В то время как другие спят, я уже работаю. Это дает мне преимущество.

№ 2. Утренний ритуал – Ричард Бренсон

Об утреннем ритуале я прочитал в книге «Магия утра», но недавно узнал, что Ричард Бренсон тоже ей пользуется.

Он встает в 5:00 и перед тем, как начать работу, успевает сделать зарядку, уделить время чтению, а также провести время с семьей. Он говорит:

Мне понравилась такая идея, и теперь я всегда встаю за полтора часа до основной работы.

Что входит в эти 1,5 часа:

• Процедуры пробуждения, то есть умывание и чистка зубов – 5 минут.
• Зарядка – 15 минут.
• Дыхательная гимнастика – 5 минут.
• Запись планов и целей – 20 минут. (Подробней читайте далее)
• Урок английского – 30 минут.
• Чтение – 20 минут.

После всего этого, мой разум становится ясным, тело бодрым, а мысли чистыми. И я приступаю к работе.

№ 3. Планирование дня – Джим Квик

За чашечкой крепкого кофе, как рассказывает Джим Квик, он открывает свой блокнот и записывает туда планы, а затем цели, которые должен выполнит к концу дня.

После того, как я услышал про этот ритуал, на следующий же день включил его в свой список утренних привычек начал. Теперь каждое утро я записываю планы, а затем ставлю цели.

Чаще всего список вырисовывается очень большим. Эту проблему я решаю тем, что расставляю буквы для каждой цели, которые обозначают свою приоритетность:

А – цели, которые необходимо выполнить.

В – тоже важные цели, но не настолько, чтобы их нельзя было перенести.

С – маловажные цели. Если их не выполнить, ничего страшного не случится.

Таким образом, количество серьезных задач уменьшается до 5. Они подписаны буквой А. Если остается время, я приступаю к другим, под буквами В и С.

Пример постановки планов и целей на день

Сам я пользуюсь этой привычкой полгода, и это помогает мне:

• Быть максимально эффективным на протяжении дня.
• Не забывать о важных делах.
• Экономить 1-2 часа рабочего времени.

№ 4. Медитация – Стив Джобс

Мало кто знал, но в молодости Стив Джобс занимался Дзен Буддизмом и много медитировал. Может быть, поэтому у него рождались такие гениальные идеи.

6 этапов для осознанной медитации от Стива Джобса:

1. Найдите спокойное и удобное место. Сядьте, скрестите ноги, выпрямите спину, и дышите глубоко.
2. Следите за собственным потоком мыслей. Не пытайтесь отстраниться от них. Пусть мысли мелькают, как им удобно. Выполнять это упражнение по 5 минут в день.
3. На следующей неделе попытайтесь осознать глубокий «воловий ум». Для этого, в процессе медитации старайтесь переключать мозг на ту часть сознания, которая состоит из медленных и спокойных мыслей
4. Постепенно останавливайте внутренний монолог. Если внутренняя болтовня опять возобновится – ничего страшного. Со временем она навсегда исчезнет.
5. С момента, когда удастся успокоить «обезьяний ум», нужно окончательно фокусироваться на «воловьем».

Мне легче всего выделить время для медитации именно с утра. К тому же, мысли в этот период дня наиболее собраннее. Соответственно медитировать становиться легче.

Мне пока плохо удается перейти к третьему этапу медитации. Но так, как я немного научился успокаивать мысли, мне стало легче засыпать. Умение отключаться позволило избавиться от бессонницы.

№ 5

Выполнение самой важной задачи с утра – Брайан Трейси

Как пишет сам Брайан Трейси в своей книге «Утром нужно съесть самую большую лягушку».

«Лягушка» – эта та важная работа, которую все так любят откладывать на потом. По этой причине ее и нужно выполнить в первую очередь. Не иначе как сбросить самый тяжелый груз с плеч уже утром.

Я не мог оставить без внимания эту привычку.

После подъема и утреннего ритуала я сажусь и приступаю к решению самой важной задачи. К примеру, пишу статью

Таким образом, весь дальнейший день я буду свободен и могу заниматься другими, менее важными делами.

Успех в работе

Каждая профессия имеет свои нюансы и особенности. Но при этом существуют некоторые общие правила и полезные привычки, позволяющие добиться успеха в любой сфере. Старайтесь полностью сосредоточиться на работе во время своего трудового дня. Все личные проблемы и бытовые заботы следует “оставить” дома. Ставьте перед собой конкретные задачи ежедневно – что нужно успеть в течение дня, если проект долгосрочный – определите срок его завершения и старайтесь следовать этому.

Одно интересное правило деловой сферы жизни: начинайте каждый свой день с не самого приятного, но при этом достаточно простого дела. И самое главное – если вы страдаете привычкой откладывать все на последний момент и много отвлекаться, поскорей от нее избавляйтесь. Если у вас есть какой-то кумир в профессиональной сфере, не стесняйтесь наблюдать за ним и пытаться понять, как он это делает. Копировать полезные привычки человека успешного – очень полезно, ведь учиться следует у самых лучших.

Финансы

Автором книги «Привычки богачей: ежедневные привычки состоятельных людей» Томасом Корли, было проведено исследование, согласно которому 84% богатых людей уверены в том, что полезные привычки формируют возможности. Среди бедных – таких всего 4%.

Какие же навыки успешных людей стоит развивать, чтобы разбогатеть?

1. Откладывайте 10% дохода регулярно.
2. Составляйте списки необходимых покупок, ходите с ним по магазинам. Вы избежите незапланированных трат.
3. Используйте акции, скидки, распродажи.
4. Ведите домашнюю бухгалтерию. Ищите пути увеличения доходов, сокращения расходов.

Еще один полезный совет – сформировать резервный фонд. Это накопления на случай непредвиденных трат.

Меняем себя благодаря привычкам

Самое привлекательное во многих программах тренировок – это обещание быстрого результата. Вам подсовывают отзывы тех, кто сбросил 15 кг и приобрел рельефный пресс за какие-то 4 недели.

Все это полная ерунда.

Во-первых, большинство из вас вообще не достигнет каких-либо результатов. Во-вторых, и это самое главное, если эффект и будет достигнут за короткое время, то он непременно вскоре исчезнет. А все потому, что у вас не успела сформироваться нужная привычка. Вы просто интенсивно, но недолго работали над собой. Это практически бесполезно.

Вы должны быть настроены на долговременный результат и, что важнее, на здоровый образ жизни. Секрет новой жизни состоит в новых привычках, только они ведут к долговременному эффекту.

Для того чтобы изменить привычный образ жизни, нужно время. Я рекомендую работать над одной привычкой за раз и посвящать ей около месяца. Это потребует от вас терпения. Только не пытайтесь получить потрясающие результаты уже через 30 дней. Наслаждайтесь новым образом жизни, это само по себе уже может быть хорошим результатом, который вы, к тому же, получаете немедленно. А через месяцы или годы неизбежно преобразятся ваше тело и здоровье.

Предположим, вы приобретаете по одной привычке каждый месяц в течение года. Это 12 новых привычек каждый год. Даже если вы выработаете всего 6, которые надежно к вам прилипнут, и которые вы полюбите, вы удивитесь, как преобразится ваша жизнь. А если вы будете заводить по шесть привычек в год в течение трех лет – вы себя просто не узнаете.

Если у вас не хватает терпения работать над одной деталью в течение месяца или вам нужны мгновенные результаты – не читайте дальше.

Окружение

96. Слушайте, прежде чем говорить

Мы настолько привыкли думать только о себе, что уже разучились слушать людей. Большинство людей уже просто делают вид, что слушают, чтобы только потом вставить пару слов о себе. Поэтому научитесь слушать людей, вы сделаете им приятно и моментально повысите доверие к себе.

97. Общайтесь со своей семьей чаще

Работа — это, конечно, важно, но отложите её хотя бы на час в день, чтобы побыть с семьей. Дети растут один раз, и вы можете это упустить из своей жизни. 

98. Найдите правильно окружение

Мы существа социальные, поэтому очень сильно зависимы от нашего окружения. Мы перенимаем все привычки от нашего окружение, хотелось бы нам этого или нет. Ни один человек не сможет долго сопротивляться плохому окружение. Поэтому найдите себе таких людей, которые будут поддерживать вас и вдохновлять на новые свершения.

99. Будьте вежливы

В наше время довольно редко встретишь вежливого человека. Люди воспринимают любые поступки, как данность. Но скажите человеку спасибо, даже если это его обычная работа и он получает зарплату за неё. Это действительно очень приятно и мотивирует. А так как вежливость довольно редко встречается, то вас запомнят и вам гарантировано особое отношение.

100. Ищите наставника

Когда мы движемся к своей цели, то мы можем не замечать своих ошибок. А компетентный наставник видит ситуацию со стороны и легко заметит их. В любой момент направит вас в нужное русло и поможет избежать глупых ошибок.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Трекер привычек или как сформировать полезную привычку?!

Для формирования привычек очень часто используют очень эффективный инструмент, который называется Трекер привычек.

Трекер привычек — это таблица, рассчитанная на 31 день, куда необходимо записать все привычки, которые хочешь в себе развить, а затем ежедневно отмечаешь выполнение каждой из них. Весь смысл использования трекера заключается в том, что изо дня в день ты будешь подсознательно стремиться заполнить все пустые ячейки таблицы, а сделать это возможно только выполняя задачи из её списка. В результате выполнения действий привычка потихоньку закрепится и станет неотъемлемой частью твоей жизни.

Сами Трекеры бывают 2 видов:

— бумажные – чек-листы или блокноты учета прогресса;

— электронные – различные приложения для смартфонов.

СМОТРИ ВИДЕО! Топ-8 лучших трекеров привычек!

На основе своего опыта скажу, что работа с бумажными трекерами дает больший результат. Создал или скачал готовый трекер, распечатал, повесил на видное место (например, на холодильник) и ты постоянно видишь сколько стаканов воды, допустим, тебе нужно выпивать каждый день. А приложение на телефоне еще нужно открыть! Но я призываю проверить, какой вид трекера будет эффективен именно для тебя!

В процессе формирования своих полезных привычек я выявил 3 правила, которые очень помогают!

Одна за раз

Большая ошибка многих начинающих – это начать формировать сразу несколько привычек. Помни. За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь. Впервые выбери себе только одну привычку и долби ее как дятел, пока не получишь червячка

Важно наблюдать за происходящими изменениями. Придут они не скоро

Привычки имеют накопительный эффект. Результат будет виден через пару месяцев, а может и больше. В этом деле просто будь терпелив. Награда найдет своего героя.

Постепенная нагрузка

Ни в коем случае не нужно браться за исполнение сверх-задач. Гораздо легче придерживаться всю жизнь умеренных нагрузок. Лучше медитировать 10 минут, но каждый день, чем полчаса терзать свое тело в сидячей позиции и, в конце концов, бросить это дело. Пусть твой мозг постепенно привыкает к новым каждодневным действиям. Не стоить его сильно пугать совершенно новеньким!

Не прерывай цепочку

Если уж ты решил сформировать новую привычку, то постарайся не пропускать ее два дня подряд. Да, все мы люди и, конечно, бывают разные обстоятельства в жизни. Но даже небольшой пропуск может откатить весь твой прогресс в выработке полезной привычки к началу. А при более длительном прерывании ты и вообще забудешь о том, что хочешь завести новую привычку и вернешься к прежнему образу жизни. Нас постоянно что-то отвлекает, но ты не должен на это реагировать. У тебя есть цель – новая полезная привычка для здоровья! Что может быть важнее?!

Успехов на пути выстраивания своих полезных привычек и изменения жизни в лучшую сторону!

https://youtube.com/watch?v=l7GLXUaBJMo

Быть счастливым просто!

Если вы выработаете полезные привычки, то обязательно станете себя лучше чувствовать. Быть же по-настоящему счастливым можно, изменив собственное мышление и выработав определенные реакции на происходящие события. Старайтесь не расстраиваться по незначительным поводам. Помните, что все трудности являются временными, и если разрешение ситуации зависит от вас, необходимо действовать.

В ситуациях же, когда лично вы никак повлиять на происходящее не можете, остается только искать в произошедшем нечто положительное. Находите время для себя ежедневно. Регулярно занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится, достаточно отдыхайте

Радуйтесь каждому прожитому дню, фиксируйте свое внимание на приятных событиях, можно также начать вести «Дневник радости» и записывать все хорошее, что происходит в вашей жизни

Достичь можно любой цели

Постановка целей – это одна из привычек многих успешных людей. Развивайте в себе целеустремленность, а также умение четко формулировать свои желания и добиваться их исполнения. Все это — очень полезные привычки, которые помогут вам улучшить качество своей жизни. Итак, вам необходимо максимально конкретно сформулировать свое желание-цель. Если вы хотите накопить определенную сумму денег, то укажите ее в цифрах с описанием планируемой покупки. Желающие найти новую работу должны на этапе планирования выбрать должность, примерные условия труда и зарплату. Поставленная цель кажется вам нереальной? Если вы не стремитесь увидеть настоящего дракона или переехать жить на Марс, скорее всего, достичь ее можно. Вам нужно только привить себе самые полезные привычки для достижения целей.

Помните, каждая победа – это результат кропотливого труда. Разбейте большую цель на много промежуточных. Для тех, кто копит деньги, это может быть поиск дополнительных источников дохода или регулярные взносы определенной суммы на накопительный счет. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы через месяц добиться поставленной цели, и запишите все это. Далее вам остается только следовать намеченному плану, и вы обязательно добьетесь успеха.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

• курение;

• чревоугодие;

• алкоголизм;

• одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

• игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

• ковыряние в носу;

• агрессия;

• грызение ногтей;

• беспочвенная ревность;

• постоянная зевота;

• частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Сила воли

Многие утверждают, что без силы воли начать новую привычку или бросить старую очень сложно или даже невозможно. Проблема данного утверждения заключается в том, что сила воли — это не талант, это некий психологический концепт и по своей сути напоминает мышцу. 

Кто-то рождается с хорошим потенциалом к силе воли, кто-то нет. Но так же, как и любую мышцу в теле, силу воли можно накачать. Как это сделать?

Многие рекомендуют ставить себя в жесткие психологические или физические условия. И кому-то данный метод подходит, но большинству людей нет. Хорошим вариантом можно назвать последовательность и награды. Это означает, что каждый новый день нужно немного повышать нагрузку, а после выполнения какого-либо полезного действия награждать себя чем-то, что не противоречит проделанной работе.

Быт

92. Убирайте за собой

Одно элементарное действие поможет сэкономить после море нервов, времени и сил. Когда вы только поели, вам кажется, что одна тарелка — это не страшно. Но через время это превращается в гору посуды. Ладно, если придется только убрать после себя завалы мусора и вещей, а если заведутся тараканы или крысы, то уже придется не мало попотеть, чтобы от них избавиться. Лучше сразу помыть эту одну тарелку или убрать кофту в шкаф.

93. Убирайтесь каждый день

Убирайтесь каждый день

Никто не любить тратить целый день на генеральную уборку. И этого можно избежать, если взять за привычку убираться каждый вечер по 15 минут. Быстро протереть пыль, разложить вещи и пропылесосить. И генеральная уборку уже не весь день, а всего пару часов. Да и вам приятно будет в постоянной чистоте находиться.

94. Не мусорите

Всегда больно смотреть, когда человек не дойдя пару метров на урны, выбрасывает мусор прямо на землю. Земля — это наша общая планета и она одна. Если мы о ней не позаботимся, то о ней никто не позаботиться. И это ничем хорошим не закончится. Нам потом и жить в этом мусоре. Будьте осознанней, дойдите до урны и выбросите мусор туда. 

95. Выбросите всё ненужное

Возьмите несколько пакетом и выбросите всё, что вам не нужно из вашего дома. Нет смысла держать сломанные вещи и вещи, которые «когда-нибудь» пригодятся. А ещё лучше, продайте то, что можно продать

Весь этот хлам забирает из вас энергию и внимание. Вам станет моментально легче, когда пакеты окажутся на мусорке

Привычка представляет собой какой-то навык, который глубоко живет в нашем сознании

Родители своим детям очень часто делают замечания по поводу уборки своих вещей за собой, не читать и не играть во время еды, когда ребёнок сидит, что не  нужно горбить спину. Это значит, что есть привычки, которые не приносит нам добра, они вредные для здоровья, для жизни.

При этом надо сказать, что именно вредные привычки приживаются в сознании быстрее, чем хорошие и полезные привычки, а когда человек хочет от них избавиться, то ему это даётся с трудом. Часто человек ложится спать поздно, и засыпает только после двенадцати ночи, и не может заставить себя ложиться спать раньше, например в десять вечера. Также к вредным привычкам относится употребление вредной пищи, которая может быть вкусной, но не несет пользы нашему здоровью, а только наоборот, делает нас полными, и приводит к различным заболеваниям. А вот ввести привычку есть на постоянной основе овощи и фрукты у нас получается с трудом. А сколько людей обладают такими вредными привычками, как курение, употребление алкогольных напитков и другое. От них человеку избавиться совсем сложно.

И при этом далеко не каждый человек задумывается и анализирует, насколько вредные привычки есть у него в жизни и каким образом они разрушают жизнь. Некоторые привычки портят наше здоровья, появляются разные болезни, для некоторых это заканчивается плачевно. Какие-то привычки отталкивают нас при общении с окружающими людьми, потому что окружающим не нравится быть рядом с человеком, который не ухаживает за собой, дергает себя за ухо или грызёт ногти. Какие привычки могут привести к потере, как друзей, так и работы.

Привычка 3. Заниматься фитнесом и много двигаться

Движение – жизнь, потому что помогает поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, снижается риск многих заболеваний, связанных с гиподинамией. Фитнес помогает сделать организм сильнее, препятствует лишнему весу. Тем более что видов фитнеса сегодня так много, что каждый может выбрать по душе.

Помимо собственно комплексов упражнений нужно стараться как можно больше двигаться – гулять, активно проводить свободное время, не пользоваться лифтом, в офисе несколько раз в день делать гимнастику. Даже во время просмотра фильма можно порадовать организм специальным комплексом упражнений.

Сказочно полезно для девушек

Для девушек как раз полезно начать формировать привычки, чтобы добиться успеха в жизни. Порядок в жизни — это порядок в голове.

Каждая девушка мечтает стать стройной, подтянутой. Для похудения надо не только садиться на диету, но и выработать привычки для похудения. А их, как ни странно – немного.

1. Когда проснетесь, сделав в течение 10 минут зарядку, садитесь завтракать. Так ускорится ваш метаболизм.
2. Ешьте 6 раз в сутки маленькими порциями. Так вы не будете переедать и не умрёте с голоду.
3. Отведите тренировкам один час в день. Разбейте это время на два подхода, чтобы создать дополнительный толчок обменным процессам.
4. Стакан воды перед едой должен стать нормой жизни.
5. Придется ограничивать себя в питании. Каким образом? Большая часть тарелки должна быть отдана овощам.
6. Найдите себе увлечение (танцы, скалолазание, йога).
7. Больше ходите пешком, оставляйте машину на парковке.
8. Начните приседать, увеличивая количество приседаний каждый день. Похудеет всё!
9. Чтобы это выполнять, составьте план.

Замените натуральное молоко растительным

Искусственное молоко стало модным заменителем натуральному: его только в США выросли с $6 млн до $40 млн за 2019 год (строго говоря, это не молоко вовсе — оно сделано на растительной основе, например, из овса, миндаля, кокоса или сои). Пока что это мелочь по сравнению с объемами рынка натурального молока, которого продается на $12 млрд в год, но динамика впечатляет. Глобальных причин этому две.

Во-первых, необходимость молока для взрослых людей . Существуют даже исследования о том, что оно повышает риск развития и . Есть и немало , свидетельствующих о полезности «молочки». Точка в этом споре еще не поставлена, но в целом диетологи сходятся в том, что для желудка и кишечника полезнее молочные продукты: кефир, творог и йогурты, потому что в них меньше лактозы, способность перерабатывать которую уменьшается с возрастом.

Вторая причина — этичность по отношению к животным. Для производства молока коров не убивают, но их жизнь сложно назвать приятной: молочные коровы на промышленных предприятиях живут в тесных стойлах, их доит автомат, на некоторых производствах телят забирают у матерей на следующий день после рождения, из-за постоянного доения у коров на промышленных производствах развиваются болезни и их срок жизни сокращается до трех-четырех лет, , притом что в естественных условиях продолжительность жизнь коровы — 20 лет. Наконец, растительное молоко — это вкусно и довольно полезно: в нем тоже есть белки, полиненасыщенные жиры, микроэлементы (калий, фосфор, магний, ряд витаминов, в частности группы В). А если у вас есть непереносимость лактозы, такая замена — настоящее спасение.

Malte Mueller/Getty Images

Занимайтесь спортом

Как вы себя чувствуете, а как выглядит ваше тело? Сложно найти человека, который бы гордился фигурой и был бы доволен здоровьем на 100 %. Одна из хороших привычек, которая изменит жизнь, – это ежедневные занятия спортом.

Как приучить себя заниматься физкультурой хотя бы на уровне утренней гимнастики? Нужно начать с чего-то очень простого и не слишком трудного. Отведите себе 10 минут на простую растяжку. После пробуждения включите любимую музыку и в течение трех песен делайте элементарные упражнения, чтобы пробудить свой организм: приседайте, отжимайтесь, выполняйте наклоны и махи ногами.

Через две недели подобных тренировок войдете во вкус и поймете, что нет ничего трудного в простых упражнениях. В этот момент следует увеличить нагрузку и найти себе комплекс упражнений на двадцать минут. Затем переходите на 30-минутную разминку, растяжку. Начинайте вводить упражнения постепенно, не перегружайте тело, тогда сможете с бодростью и радостью приступать к утренней гимнастике.

Похожие записи:

Помощь близкому при психическом расстройстве Прототипирование для чайников: как сделать хорошую игру Подборки кодов оквэд по типу бизнеса Профессия pr-менеджер Допуск сро: как получить допуск сро и что для этого нужно? Как выглядит полис омс, его виды и особенности