Как настроить себя на позитив: 9 мощных советов + тест

Позитивный мозг и тело

Мы затронули мимику, тело. Язык тела он говорит не только с окружающими, но и с нашим позитивным мозгом. Здесь получается замкнутый круг, приводя в порядок мысли, мы начинаем иначе себя ощущать, вести, и даже дышать.

Но и начав правильно дышать, стоять, ходить, улыбаться, мы начинаем по-другому думать.

Вот вы улыбнулись, мозг в плохом расположении духа, а, следовательно, и с низким гормональным фоном, сначала поражается, а чего это он вдруг.

Далее эндокринная система глючит «мышцы улыбаются, значит где-то мой косяк, раз улыбка есть, а гормонов для нее то нет, надо исправляться».

Ну и эндорфинчики вторгаются в наш мозг, и улыбка уже не безосновательна.

Тренировка положительного настроя

«Эмоциональность». Встаньте напротив зеркала и внимательно, словно впервые, изучите лицо. Теперь изображайте разные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям голоса. Прочувствуйте внутренние ощущения.
«Смена эмоций». Пробудите в себе негатив и ощутите неприятные чувства. Медленно перейдите от отрицательных ощущений к положительным, снова сконцентрируйтесь на своих чувствах.
«Перемена ожидаемого». Сначала представьте какую-либо ситуацию, где ваше положение далеко не выигрышное. Потом сметите воображаемую картину на другую, где вы являетесь безусловным победителем. Эта методика поможет научиться, как быстро переключаться на жизненный позитив.
«Знакомство с рукой». Тренировка умения наблюдать собственные ощущения. Сосредоточьтесь на левой ладони. Почувствуйте температуру кожи, влажность (сухость), дрожь, появление мурашек. Повторите то же самое с правой ладошкой.
«Вкус еды». Цель этого упражнения не только научиться есть правильно, но и испытывать искреннее удовлетворение от любого дела, которым предстоит заниматься. Не просто механически заглатывать пищу, а наслаждаться потрясающими вкусовыми характеристиками. Необходимо концентрироваться, тщательно прожевывать блюдо, стараться ощутить каждый его ингредиент по отдельности. Пусть на время, но станьте настоящим гурманом.
«Безграничные фантазии». Эта практика раскрепощает сознание. Допустим, вы хотите приобрести автомобиль. Суньте одну руку в карман и представьте, будто нащупали в нем ключи от машины. Сосредоточьтесь и почувствуйте вымышленную прохладу металла, тяжесть, услышьте едва различимый звук. Хорошенько запомните все, что предстало перед вашим внутренним взором.
«Релаксация». Поможет расслабиться и понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день. Примите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро-быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Потом поднимите руки параллельно полу, не прекращая движения. Когда станет очевидно, что вы устали, опустите ладони и расслабьтесь. Запомните это состояние.
«Осознание собственных преимуществ». Размышления о достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы нередко забываем о том, чего успели когда-то добиться. Поэтому следует без устали твердить себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Поделите его на три равных столбика. Подпишите их: «достоинства», «сильные стороны», «достижения». Теперь заполните графы и постарайтесь запомнить все, что написали. Не забывайте регулярно перечитывать, видеть, какой вы молодец, можете все что угодно.
«Вера в будущее». Здесь потребуется повторить все, расписанное в предыдущем задании с единственной разницей. В столбцах пропишите качественные характеристики, которые вы хотите выработать.
«Финансовые достижения». Представьте себе, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Вдумайтесь, сколько всего можно себе позволить, обладая приличным капиталом. При этом старайтесь не выходить за рамки реальной жизни, представлять себя Биллом Гейтсом — явный перебор.
«Советы мудрых людей»

Если приходится принимать очень важное решение, подумайте, что рядом с вами находятся те, на чей опыт вы готовы опереться. «Поговорите» с ними

Задайте им свои насущные вопросы и сами же дайте ответы от их лица. Тогда вам удастся понять, как начать думать и мыслить позитивно, если все плохо.

Дополнительные советы

Для скорейшего достижения цели создания позитивного мышления пригодятся дополнительные советы специалистов.

Приятное пробуждение

От того, с какими эмоциями человек начнет утро, зависит весь день. Легкое пробуждение с благодарностью за возможность прожить новый день обеспечит хорошее настроение. А вера в то, что предстоящий отрезок времени будет наполнен интересными событиями, – одно из важных условий успеха.

Чашка любимого кофе, вкусный завтрак, воспоминания о счастливой странице жизни помогут включиться в будничный ритм.

Благодарность другим

Чувство благодарности по отношению к другим людям действует благотворно на психическое состояние.

Существуют специальные приемы, которые помогут стать благодарным:

1. Почаще говорите спасибо.
2. Заведите особый блокнот, куда по вечерам записывайте не менее трех эпизодов, в которых вы почувствовали признательность.
3. Напишите кому-то из своего окружения письмо с изложением всего, за что вы испытываете к нему благодарность. Особый эффект дает зачитывание письма этому человеку вслух.
4. Сделав кому-то добро, не ждите признательности в ответ. Возможность оказать услугу – уже приятная награда.

Плохое настроение бывает у всех

У всех людей бывают дни, когда сложно поднять себе настроение. Ничто не помогает.

Помните: это плохой день, а не плохая жизнь. Завтра будет лучше.

Не укоряйте себя. Этот период нужно пережить, стараясь не отыгрываться на других.

Любимые хобби

Старайтесь максимально наполнить жизнь. Любимое хобби захватывает и приносит немалое удовольствие. Выберите себе занятие по душе и посвящайте ему часть досуга.

Многие увлечения позволяют найти прекрасных людей среди единомышленников.

Правильный отдых

Периоды активности должны непременно сменяться покоем для восстановления физических и психических сил.

Отдыхать нужно правильно:

• прогулки на природе;
• дачный отдых;
• занятие любимым делом;
• общение с приятными личностями;
• чтение книг;
• сон.

Лежание на диване перед телевизором создает лишь иллюзию полноценного отдыха. Мозг забивается ненужной информацией. Еще более пагубно действуют регулярные шумные вечеринки с алкоголем. Такой отдых ведет к деградации и проблемам со здоровьем.

Успешные сексуальные отношения

Регулярная сексуальные отношения, приносящие удовлетворение и радость, положительно влияют на эмоциональное состояние. Во время интимной близости вырабатываются гормоны счастья, дающие чувство благополучия.

Визуализация успеха

Учеными давно доказана положительная роль визуализации в достижении успеха. Стремясь к какой-либо цели, нужно представить себя тем человеком, каким желаете себя видеть. Примерьте его манеры, речь, позитивные мысли, психическое состояние успеха. Постарайтесь визуализировать в деталях все, что окружает ваш идеал.

Такая практика позволяет значительно приблизиться к цели.

Овладев позитивным мышлением, вы поднимите жизнь на новый уровень, улучшите отношения с близкими, станете более счастливым человеком. Не сдавайтесь если в первое время будете срываться на негатив, так как научиться думать позитивно, видеть позитив и радоваться жизни – это продолжительный процесс. Думать позитивно – это такая же привычка, как застилась по утрам постель, и требуется время, чтобы сделать это частью вашей жизни.

Как составить карту желаний

Большинство любопытствуют, как исполнить желание силой позитивного мышления? Рекомендуем вам обратится к легкой, но вполне эффективной технике.

Карта Желаний — это быстрый путь визуализации ваших желаний, наиболее радужный и сильный инструмент исполнения индивидуальных целей.

В психологии, есть такое убеждение, если человек, который записывает цели и занимается их визуализацией, в примерно в 2 раза скорее достигает их.

Карта желаний реализовывает все мечты в течение 3-х лет, это происходит за счет концентрации намерения и четких знаний чего хотите достичь.

Но кроме самой карты следует ещё работать над собой, своими убеждениями и блоками, поднимать свой уровень энергии, в этом случае ваши желания будут исполняться на удивление быстро!

Я предлагаю делать карту желаний на растущей луне — это самый благоприятный для этого период. Итак:

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЕ КАКУЮ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ ДЕЛАТЬ

Есть два способа составить карту желаний:

• В живую — с помощью ватмана, журнала, картинок, ножниц и клея;
• Онлайн — с помощью специальных конструкторов (например fototalisman.com) или поищите другой в Интернете.

ШАГ 2. ПОНЯТЬ ЧТО ХОЧЕТСЯ

Теперь задумайтесь на секунду… чего вы хотите? Карта желаний охватывает все сферы нашей жизни: деньги, слава, любовь, карьера, путешествия, знания, дети, семья.

Подумайте о том, что вам на самом деле хочется, это должны быть реалистичные желания и они должны зависеть только от вас.

Подумали? Теперь выбираем картинки в журнале или интернете. Особенность Карты желаний – проявление желаемого в виде картинке. Чем больше оно вам импонирует, тем быстрее ваше желание осуществиться в жизни.

При подборе картинок, придерживайтесь нескольких правил: выбирайте картинки, где не видны лица других людей. Например, мечтаете о красивой фигуре, выберите картинку с желанной фигурой и наклейте туда своё лицо.

ШАГ 3. ФОРМУЛИРУЕМ И ЗАПИСЫВАЕМ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Текст пишем над или под картинкой, но не в коем случае не на ней. Пишем все в настоящем времени, без частицы не.

Записываем свои желания как можно конкретнее. Например, “Я имею ежемесячный доход более 100 тыс. рублей”, “Я владелец 3х-комнатной квартиры в центре Москвы”, “Я живу в своём коттедже у моря”, “Я еду на своём собственном авто BMW X5”. и т.д.

ШАГ 4. АКТИВИРУЕМ КАРТУ ЖЕЛАНИЙ

После того, как ваша карта желаний будет готова, нужно её активировать. Для этого добавляем желание, которые можем исполнить в ближайшее время.

Это маленькое желание нужно для активации карты, чтобы его исполнение потянуло за собой остальные и процесс волшебства пошёл быстрее.

ШАГ 5. ИЩЕМ МЕСТО ДЛЯ КАРТЫ ЖЕЛАНИЙ

Лучшее место для вашей карты желаний, это то место, где она будет у вас всегда перед глазами. В спальне, за рабочем столом или на рабочем столе вашего компьютера или в специальной папке, если вы сделали карту онлайн.

Важно, чтобы вы каждый день смотрели на нее и радовались, испытывали чувство полного удовлетворения. Будто ваши желания уже исполнены. Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку

И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…

Расширьте свои образы, погрузитесь в картинку. И поверьте, это на самом деле работает! Вы будете приятно удивлены…

В любом случае берегите свою карту от посторонних глаз, если к вам пришли гости, карту желательно убрать. Когда ваши желания сбываются, обязательно говорите спасибо своей волшебнице-карте.

Главное упорство и настойчивость в своих начинаниях! Когда-то вы сумеете на своем опыте поверить в то, как сила позитивного мышления работает!

Влияние символов

Люди, интересующиеся эзотерикой, имеют представление о том, какое влияние на судьбу человека могут оказать различные символы, числа или цвета. Учитывая непостоянство удачи, для ее благосклонности всегда применялись специальные символы, привлекающие удачу. Их нужно хранить в доме, на работе или носить на теле, чтобы они «работали». Наиболее распространенные из них:

• клевер четырехлистный, который хранят в виде гербария;
• подкова из металла, меди или золота, которую прибивают над дверью в виде арки. Она притянет удачу и богатство, защитит от негатива;
• фигурка жабы с монеткой в пасти символизирует большую удачу, активирует денежную энергию, забирая на себя негатив и претворяя его в золотые монеты;
• парусник — удача в делах. Это весьма эффективный прием, согласно которому дом — это гавань, а корабли — источники доходов. Чем больше их в гавани, тем дела идут лучше и прибыль больше;
• золотая рыбка — символ изобилия и гармоничной семейной жизни. Заведите аквариум с золотыми рыбками и наслаждайтесь счастьем — личным и семейным.

Тренировка положительного настроя

«Эмоциональность». Встаньте напротив зеркала и внимательно, словно впервые, изучите лицо. Теперь изображайте разные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям голоса. Прочувствуйте внутренние ощущения.
«Смена эмоций». Пробудите в себе негатив и ощутите неприятные чувства. Медленно перейдите от отрицательных ощущений к положительным, снова сконцентрируйтесь на своих чувствах.
«Перемена ожидаемого». Сначала представьте какую-либо ситуацию, где ваше положение далеко не выигрышное. Потом сметите воображаемую картину на другую, где вы являетесь безусловным победителем. Эта методика поможет научиться, как быстро переключаться на жизненный позитив.
«Знакомство с рукой». Тренировка умения наблюдать собственные ощущения. Сосредоточьтесь на левой ладони. Почувствуйте температуру кожи, влажность (сухость), дрожь, появление мурашек. Повторите то же самое с правой ладошкой.
«Вкус еды». Цель этого упражнения не только научиться есть правильно, но и испытывать искреннее удовлетворение от любого дела, которым предстоит заниматься. Не просто механически заглатывать пищу, а наслаждаться потрясающими вкусовыми характеристиками. Необходимо концентрироваться, тщательно прожевывать блюдо, стараться ощутить каждый его ингредиент по отдельности. Пусть на время, но станьте настоящим гурманом.
«Безграничные фантазии». Эта практика раскрепощает сознание. Допустим, вы хотите приобрести автомобиль. Суньте одну руку в карман и представьте, будто нащупали в нем ключи от машины. Сосредоточьтесь и почувствуйте вымышленную прохладу металла, тяжесть, услышьте едва различимый звук. Хорошенько запомните все, что предстало перед вашим внутренним взором.
«Релаксация». Поможет расслабиться и понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день. Примите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро-быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Потом поднимите руки параллельно полу, не прекращая движения. Когда станет очевидно, что вы устали, опустите ладони и расслабьтесь. Запомните это состояние.
«Осознание собственных преимуществ». Размышления о достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы нередко забываем о том, чего успели когда-то добиться. Поэтому следует без устали твердить себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Поделите его на три равных столбика. Подпишите их: «достоинства», «сильные стороны», «достижения». Теперь заполните графы и постарайтесь запомнить все, что написали. Не забывайте регулярно перечитывать, видеть, какой вы молодец, можете все что угодно.
«Вера в будущее». Здесь потребуется повторить все, расписанное в предыдущем задании с единственной разницей. В столбцах пропишите качественные характеристики, которые вы хотите выработать.
«Финансовые достижения». Представьте себе, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Вдумайтесь, сколько всего можно себе позволить, обладая приличным капиталом. При этом старайтесь не выходить за рамки реальной жизни, представлять себя Биллом Гейтсом — явный перебор.
«Советы мудрых людей»

Если приходится принимать очень важное решение, подумайте, что рядом с вами находятся те, на чей опыт вы готовы опереться. «Поговорите» с ними

Задайте им свои насущные вопросы и сами же дайте ответы от их лица. Тогда вам удастся понять, как начать думать и мыслить позитивно, если все плохо.

Что такое позитивное мышление?

Фото автора ROMAN ODINTSOV: Pexels

Автором концепции позитивного мышления считают американского психолога Мартина Селигмана, который попытался найти ответ на вопрос: зачем исправлять неправильное, когда можно культивировать правильное? Эта концепция была противопоставлена классической психологии, работающей на устранение патологий.

И, по сути, это был поиск ориентиров для развития. Книги Селигмана по самопомощи стали крайне популярными. У концепции появилось много последователей, что привело к ее примитивизации и искажению. Идея найти ориентиры сменилась позитивным самопрограммированием.

Изначально учение Селигмана было нацелено на поиск рабочих возможностей для обретения здорового состояния. Что же касается позитивного мышления в том виде, в каком оно получило широкое распространение, – то это крайне искаженная и вульгарная его версия.

В основе общепринятой сегодня концепции позитивного мышления, как правило, выделяют две основные идеи:

• мысли человека «притягивают» в его реальность то, о чем он думает;
• любой негативный опыт или событие можно рассмотреть, как источник радости и пользы.

Для «притягивания» нужных мыслей и даже для исполнения любых желаний чаще всего используются такие техники самовнушения, как визуализация и аффирмации. Казалось бы, а что тут плохого, если ты стремишься думать только о хорошем? Да и используемые техники широко известны как полезные психологические инструменты.

Как научиться мыслить позитивно?

Так в чем подвох? Позитивное мышление игнорирует негатив, исключает его полностью. А позитив привносит искусственным путем – самопрограммированием. Однако далеко не всем людям полезен такой подход. Все зависит от состояния человека перед его настройкой на жизненный позитив. Просто так отбросить негатив у кого-то не получится, а кто-то столкнется с болезненными последствиями.

Как поменять мышление? Совет Шамана №3: Меняйте настройки восприятия

Наши мысли и то, как мы воспринимаем внешний мир, — две стороны одной медали. Помните, мы говорили о том, как «короткомыслие» приводит к узости восприятия? Следовательно, когда мы изменяем мышление, наше восприятие тоже меняется. Это правило работает в обе стороны: если изменяется восприятие, то изменяется и мышление.

Что такое смена настроек восприятия? Это способность посмотреть на мир другими глазами, под новым углом зрения. В книге «Свобода Шамана» описана интересная практика, которую автор перенял у ворона, применив совет Шамана относительно наблюдений за окружающим миром.

Практика Ворона

Попробуйте такой подход, очень рекомендую.

Что это дает:

мозг сначала удивляется, но со временем привыкает к тому, что у каждой идеи есть несколько трактовок, а у каждого вопроса ― несколько решений. Тогда ваше мышление принимается искать и сравнивать разные возможности, вместо того чтобы предлагать вам первый же всплывший в сознании вариант.

По теме: Учение дона Хуана: секреты индейского шамана для исполнения вашей мечты

Хотите изменить мир – начните с себя

Порой люди не замечают, как много они жалуются на жизнь и критикуют других людей. Человек может бесконечно долго говорить, как он чем-то недоволен, как его что-то не устраивает. Этим он все снова и снова притягивает к себе неудачи.

Как себя настроить на позитив и удачу — Уилл Боуэн предлагает отказаться от всевозможных жалоб, критики и сплетен ровно на 21 день. Пообещайте сами себе, что обязательно очиститесь от всего этого негатива и в знак этого наденьте на руку браслет. Участники движения «Мир без жалоб» носят браслеты фиолетового цвета, так как он считается цветом любви к ближнему, добра, умиротворения и духовного преображения. На самом деле нет абсолютно никакой разницы какого цвета и какой формы браслет. Это может быть даже кольцо или ниточка

Важно сдержать обещание!

Как только вы себя словите на мысли, что жалуетесь или сплетничаете, тут же переоденьте браслет на другую руку и начните отсчет сначала. Если вы договорились попробовать методику с кем-то на пару и услышали, что носящий браслет начал кого-то критиковать или высказывать недовольство в чей-то адрес, можете сказать ему об этом. Но прежде, чем вы это сделаете, вначале переместите свой браслет на другую руку. Ведь получается, что вы будете критиковать его!

Методика не так проста, как кажется на первый взгляд. Только единицам удается выполнить задачу с первого или хотя бы второго раза. Будьте готовы к тому, что поначалу будете менять браслет с руки на руку чуть ли не каждый день. Обычно человеку требуется порядка 4-6 месяцев на то, чтобы выдержать без жалоб и критики весь срок. У Уилла Боуэна ушло 3 месяца, чтобы проносить фиолетовый браслет на одной и той же руке 21 день подряд. И это результат священника!

Как работает метод? Огромный груз недовольства, который мы носим на своих плечах каждый день, постепенно уменьшается. Сквозь пелену мрачных мыслей прорывается свет. Люди меняются до неузнаваемости! После окончания срока они понимают, как прекрасен мир, и не спешат снимать браслет. Ведь в жизни начали происходить большие перемены!

Плюсы позитивного мышления

Положительные думы и эмоции для человеческого здоровья более благоприятны, нежели негативное мышление. Они формируют активность и настраивают на творческий лад. Однако многие люди ошибочно считают положительное мышление сродни розовым очкам, надев которые они прекращают видеть все несовершенство бытия, собственные шероховатости и недостатки окружения. Настроить мысли на позитив не означает не замечать ежедневные проблемы. Люди, обладающие мышлением со знаком «плюс», не страдают от недостатков бытия, они преодолевают преграды с улыбкой.

Позитивное восприятие действительности позволяет радоваться жизни, невзирая на все невзгоды. При этом оптимистически настроенные личности не смиряются с жизненными преградами, а просто стараются улучшить собственное существование. Они открыты для свежих идей, новых предложений, знакомств.

Негативно настроенные личности с недоверием и толикой опаски относятся к неизведанному, новому, тогда как позитивно настроенные индивидуумы смело идут на риск. Зачастую именно благодаря данному качеству они добиваются успеха.

Негативная мысль сродни опасной инфекции, если своевременно ее не ликвидировать, она разрастется и крепко упрочнится в сознании, отравляя ежедневно жизнь человека. Позитивно мыслящие индивиды отгоняют всякий отрицательный образ сразу же после возникновения.

Человек, мыслящий позитивно, жаловаться не станет, что он чего-то не имеет. Он просто молча будет добиваться желанного. Помимо того, позитивные оптимисты всегда благодарны за имеющееся у них. Ведь многие не имеют даже этого.

Позитивно думающие индивиды сторонятся сплетен. Поскольку сплетни непосредственно связаны с негативом, дурными мыслями. Более того досужие пересуды бессмысленны, бесцельны и затрачивают энергию, которую можно направить в положительное русло. Они люди не разговоров, а действий.

Позитивно мыслящие личности заряжают окружающих оптимизмом и наполняют положительными эмоциями. Они считают, что если существует проблема и есть ее решение, то переживать не стоит, необходимо просто ее решать. Если у проблемы не существует решения, то тем паче не нужно зацикливаться на ней, переживая и погружаясь все глубже омут негативных мыслей.

Оптимистично настроенные люди выглядят всегда прекрасно. Они выделяются из толпы сияющей улыбкой, прямой осанкой, твердой походкой, убедительными жестами, красноречивой мимикой.

Они характеризуются здоровой самооценкой

Сторонники ментального позитивизма, уделяют внимание не только собственному внешнему образу, но и следят за внутренним наполнением. Внутренняя красота невозможна адекватной самооценки

Ведь индивид, нелюбящий себя, смотреть на окружающую действительность по знаком «плюс» не сможет никогда.

Характерные черты положительного мышления

Чтобы понять, как человеку изменить свои мысли на позитивные, быть всегда на позитиве и найти его в своей жизни, необходимо понять психологию этого мировосприятия. Такая парадигма вовсе не призывает к игнорированию неудач или инфантилизму. Напротив, оптимистично настроенный человек принимает и рационально оценивает все неприятные события, делает выводы и, главное – извлекает из них ценный опыт

Такие люди знают, что успех не приходит без ошибок и неудач, с ними важно правильно работать

Проверьте себя! Ниже я приведу список установок, которые используют по-разному мыслящие личности. В каком состоянии вы пребываете чаще? Есть ли у вас знакомые, которые тоже оказались в ловушке?

Негативное мышление: как ведет себя «жертва»

• обвиняет других в своих провалах;
• чаще критикует, чем действует;
• держит обиду;
• часто проявляет гнев;
• обсуждает, оценивает и осуждает окружающих;
• находит десятки причин, почему не будет действовать;
• не понимает чего хочет;
• настороженно относится к переменам;
• ошибившись, ищет оправдания;
• не задумывается о своих целях;
• во всех видит соперников;
• перекладывает ответственность за свою жизнь на обстоятельства: воспитание, окружение, местоположение, правительство и, конечно, отсутствие ресурсов.

Фразы негативно мыслящего человека

Вот, что вы чаще всего услышите от таких людей:

• «Но я не могу…».
• «Такого добиваются только единицы».
• «Ты же понимаешь, что у тебя не получится».
• «Все это зря».
• «Ты поступаешь неправильно».
• «Все строится на блате, одним талантом никуда не пробьешься».
• «Зачем что-то менять, никому это не нужно».
• «У меня нет шансов».
• «Любовь – это выдумка».
• «Никому нельзя доверять».
• «Вот было бы у меня столько денег…».
• «Я ничего не успеваю».
• «Ты просто максималист! Сними розовые очки».

Жизненный позитив: как ведет себя «охотник»

• постоянно учится, ищет пути развития;
• умеет прощать;
• готов отвечать за свои ошибки;
• желает успеха другим;
• обсуждают идеи, а не окружающих людей;
• радуются чужим достижениям;
• имеют чувство благодарности;
• открыт для перемен;
• ставит цели и планирует конкретные шаги;
• любит мечтать, очень многого хочет;
• разделяет победы с окружающими;
• источает радость.

Тем, кто мыслит как победитель, присущи следующие фразы:

• «У меня получится – это только вопрос времени».
• «В следующий раз поступлю иначе…»
• «Попытка – не пытка!»
• «Ты молодец! Ты сможешь!»
• «Ничего страшного, давай подумаем, как это исправить…»
• «Я точно знаю, зачем мне это нужно».
• «Попробуй, вдруг получится!»
• «Я найду способ».
• «Я благодарен всему, что со мной происходит».
• «Все к лучшему».
• «Любовь придает мне сил».
• «Мне нужна твоя помощь».
• «Надо придумать, как я могу заработать эти деньги».
• «Нужно пересмотреть свой распорядок, поменять привычки».

Подборка советов психологов, как достичь дзена

Вот еще несколько советов психологов, чтобы обрести душевное равновесия, творческий подъема и хорошего настроя (а все описанное – по японски – дзен):

Увлечение.

Есть ли хобби, от которого бьется сердце и руки трясутся в предвкушении занятия. Если нет – пробуйте раз за разом разные увлечения – рыбалка, мотоспорт мыловарение, вязание, картины, бисероплетение.  Ищите до тех пор, пока от занятия не перехватит дух. И тогда, на долгое время, все мысли будут заняты предвкушением своего хобби.

Для начала, можно попробовать, в игровой форме развивать собственные способности — концентрацию, мышление, логику. Благо, что ресурсов предостаточно. Лично я «подсела» на Викиум. Тут есть большой выбор — и тренажеры и  для программа снижения эмоциональной напряженности.

Забота о себе.

Высыпаетесь ли? Если нарушен распорядок дня, то сделайте все усилия, чтобы нормализовать его. Ведь плохое настроение – это не только следствие внешних негативный сигналов, но и организм взывает и кричит о помощи. Обследуйтесь у врача, попейте витамины, поменяйте рацион.

Помощь ближнему.

Посмотрите и подумайте о тех, кому хуже, чем Вам. Банально, но всегда трудновыполнимо. Радуйтесь и будьте благодарны тому, что есть.  Начинаете внутренний негативный диалог – СТОП – подумайте о тот, кто стоит в переходе на инвалидной коляске. Что чувствует он, чем доволен, чем огорчен.  Просто на миг представьте себя на этом месте.

Внутренний настрой.

На одно событие два человека могут по-разному реагировать. Например. Два туриста впервые увидели Эйфелеву башню.

• Один говорит: Красотища какая!
• Второй: Представляю, что будет, если она рухнет. Сколько людей погибнет.

Событие одно, восприятие разное. Тяжело со вторым человеком даже рядом находиться.

От внутреннего настроя очень много зависит. Внутренний настрой – это вера в себя, мотивация к действию, наличие цели.

Полезные статьи:

• Как повысить самооценку
• Мотивация на успех
• Как найти цель

Мечтайте.

Чтобы развеять свое плохое настроение – мечтайте. Освободите минутку от всех дел

Умейте отдыхать, уделять себе внимание

Отпустите обиду

Частенько негативно настроенный человек в себе несет огромный груз накопленных обид.  Трудно улыбаться чаще, смотреть весело на мир, когда внутри неподъемная тяжесть.  Тема настолько объемна, что написала отдельную статью на эту тему.

Почему именно 21 день

Нужна ли нам хоть какая-то мотивация, чтобы почистить сутра зубы, причесаться? Нет, мы это делаем «на автомате», по привычке. Большинство наших действий – результат привычки, а привычка – это результат повторений. Исследования показали , что любая привычка формируется примерно 21 день. Откуда взялась эта цифра?

Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства был проведен интересный эксперимент. Была создана группа из 20 человек. В течение месяца 24 часа в сутки каждый должен был ходить в очках, линзы которых переворачивали изображение вверх дном. Спустя время мозг стал принимать мнимую реальность за действительную. Пик переворота осознания произошел на 21 день. Испытуемым понадобилось столько же времени, чтобы обратно привыкнуть к настоящей реальности. Отсюда и бытует мнение, что привычка формируется за 21 день.

Вряд ли можно избавиться от старой привычки, зато можно ее заменить на новую. Уилл Боуэн предлагает нам заменить негативное мышление, критику и нытье на положительные эмоции.

Минусы негативного мышления

Сегодня многие индивиды начали задумываться о влиянии мыслительной деятельности на их существование. Современная психология рассматривает мыслительные процессы в качестве отражения объективной реальности и ее постижения. Само понятие мыслительной деятельности имеет массу дефиниций и настолько увесисто и туманно, что мало кто разумеет насколько значимо оно в существовании человека.

Объективно мышление можно представить в качестве эдакого инструмента, используемого личностью в ежедневной деятельности, качеством которого и умением им пользоваться обусловлено качество бытия самого пользователя.

Условно мышление подразделяется на негативное и положительное. Первое – является примитивным уровнем развития мыслительных процессов и базируется полностью либо до некоторой степени на прожитом опыте личности и окружающих. Всякий опыт пронизан болью и промахами. Поэтому по мере взросления мышление индивида приобретает всё более негативный окрас. Это создаёт необоримые препятствия на его жизненной тропе, порождая серьёзные проблемы и увеличивая разрушительную суть негативного мышления.

Таким образом, бытие индивида превращается в замкнутый круг – рост негативных дум приводит к эскалации проблем, увеличение жизненных проблем – порождает ещё более негативный окрас мышления.

Негативные мысли базируются на отрицании неприятного для личности, доставляющего дискомфорт. Сосредотачиваясь на досадных аспектах действительности, индивид словно стремится таким образом избавиться от них. При этом происходит следующее: индивид, фокусируясь на неприятных вещах, погружается ещё более в них, начиная детальнее видеть аспекты, доставляющие дискомфорт. Это препятствует ему замечать положительные вещи, фокусироваться на приятных моментах, доставляющих удовольствие.

Таким образом, индивид перестаёт видеть хорошее лишь вследствие того, что выпускает это из фокуса внимания.

Результатом этого делается представление жизни в качестве довольно сложной и неприятной штуки. Сосредоточение на негативных аспектах бытия приводит к ошибочным представлениям – человек оценивает жизнь не объективно, а через призму собственного отрицательного опыта. Такие люди не умеют замечать хорошее в мелочах, поэтому и радоваться бытию они не в состоянии. Для них существование – это ежедневная борьба с проблемами, преодоление иллюзорных преград, которые зачастую сотворены лишь благодаря их мыслительному негативизму. Они не могут настроить себя на позитив и удачу, поскольку их субъективная реальность выглядит именно чередой неприятностей и проблем.

Сосредотачиваясь на негативных мгновениях яви, индивид пребывает в неизменном противоборстве с ними: ищет виноватых, расходует кучу времени и тратит усилия, дабы объяснить, почему происходящее настолько плохо, отрицает шансы на улучшение бытия, ищет причины, почему ничего улучшить не получится. Такой человек отвергает всё новое, отыскивая множество причин, поясняющих, почему это нехорошо, какие беды может повлечь.

Люди, имеющие негативное мышление, не способны разглядеть новые возможности, щедро преподносящиеся бытием практически ежесекундно.

Ниже приведены основные характеристики индивида, склонного к негативному мышлению:

– недовольство существующей жизнью;

– уклонение от получения новой информации;

– склонность жить в обыденном русле бытия;

– поиск несовершенств нового;

– ностальгия;

– поиск причин, поясняющих, почему невозможно жить лучше, почему определенные планы могут не удаться;

– стремление без вложений или усилий всё получить;

– нежелание сотрудничать;

– негативные представления об окружении;

– поиск каверз и нехорошей подоплёки в своих либо чужих успехах;

– модель существования, базирующаяся на принципах «не делания» (не выделяйся, не греши);

– ожидание плохих времён, подготовка к худшим последствиям;

скупость в материальной сфере и эмоциональных проявления.

Индивид, склонный к негативному мышлению, не ведает, чего желает. Стремления его неопределённы. При этом основа их в тенденции облегчить собственную жизненную долю.

Похожие записи:

Интерактивная карта метро москвы со станциями мцк и мцд Коммерческая тайна работодателя Лучшие бесплатные менеджеры паролей 2021 года Анализ видимости сайта в поисковиках с помощью se ranking Договор аренды транспортного средства с экипажем: как переделать шаблон под себя Хранение документов: сроки, порядок и штрафы