Как взять себя в руки и начать жить по-новому

Что такое продуктивность и где ее искать?

Продуктивность и работоспособность – это то, что должно сопровождать каждый наш день и способность сохранять это состояние длительный промежуток времени. Базируется продуктивность на множестве факторов, но в большей степени зависит от первоначального настроя, с которого начался день, а также от физического состояния человека. Если понаблюдать за людьми, которые могут похвастаться высокой работоспособностью, можно заметить, что все одни следует определенным советам, которые помогают им. Но ведь то, что полезно для одних, может не сработать для других. Что означает, уметь мотивировать себя к работе? В первую очередь, это способность заменять негативные эмоции на позитивные. Во вторую – не принимать проблемы и мелкие неурядицы близко к сердцу, во всем искать пользу для себя. И наконец, умение решать проблемы сразу же, а не оставлять их «на потом» и постоянно накручивать себя, думать о них. Умение победить лень и заставить себя работать — настоящее искусство.

Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?

Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.

При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.

Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.

Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.

Причины проблемы

В любой сфере успешно применяется закон: чтобы решить проблему, необходимо её установить. Так же и здесь. Причин может быть множество, среди наиболее распространённых выделяют:

• лень – вредную привычку, которую надо целенаправленно уничтожать, используя целый арсенал приёмов: лень исчезает, если воздействовать на неё систематически;
• нежелание делать одно и то же изо дня в день, ощущение, что всё надоело, возникновение апатии, победить которую можно по-разному, в зависимости от того, пропало желание работать неожиданно –нужно просто разбавить производственную рутину– либо с самого начала деятельности (она была скучной и однообразной), после этого необходимо понять, нужно ли устраиваться на другую работу;
• усталость – может носить временный характер и быть вызванной большими трудовыми нагрузками, когда нет физических сил ни на что, или хронической, причины которой могут таиться глубоко; побороть её поможет полноценный отдых или смена обстановки не только на рабочем месте, но и дома;
• отсутствие перспектив повышения зарплаты, карьерного роста – следует приложить усилия для изменения сложившейся ситуации либо устроиться на новую работу;
• тяжело даётся выполнение трудовых обязанностей – их слишком много, вы не успеваете делать всё вовремя, т. к. ставите для себя непосильные задачи, или беспокоит плохое самочувствие, замедляющее темп работы;
• депрессия – многозначное слово, скрывающее самые разные причины от конфликта с начальником до ненастной погоды за окном; тут поможет найти источники психология, т. к. они могут носить и глубинно-личностный характер, и для избавления от проблемы нужно пойти к психологу;
• отсутствие взаимопонимания с коллегами или руководством – этот фактор может не только отравлять рабочую атмосферу, но и тормозить производственный процесс, если для достижения положительного результата требуется тесно взаимодействовать с другими людьми;
• отвлекающие факторы, носящие как внутренний характер – мысли о проблемах дома, о том, что хочется в отпуск, – и внешний – раздражает шум в помещении, разговоры сослуживцев, имеют место постоянные перекусы, интернет-серфинг.

В зависимости от типа причины подбирается и способ, отвечающий на вопрос, как заставить работать себя в той или иной ситуации. Часть причин можно устранить самостоятельно, а с разрешением некоторых других человеку не справиться, нужен совет близкого человека или помощь компетентного специалиста.

Идеология

Действительно, я не шучу. Вообще-то слишком многое зависит в жизни от того, какие мысли крутятся у нас в голове. 

В день у нас между ушами мелькают тысячи разных мыслей. Очень многие мысли повторяются и несомненно есть базовые мысли, которые определяют наши ценности и убеждения. От этих мыслей зависит почти все. 

Мы не осознаем эти мысли, не анализируем их, они просто есть и все. Они каждый день составляют каркас нашего сознания и постоянно повторяются, повторяются, повторяются…

Базовые мысли можно смело назвать идеологией, которая воспринимается нами как обычное знание.

В идеологию можно вкладывать новые мысли, преобразовывать их в идеи и менять саму идеологию. Зачем это делать?

Как можно в современном мире быть несчастным? Как можно сейчас вообще быть одиноким? Ведь все способствует тому, чтобы люди были более открыты, но они закрываются. Все способствует тому, чтобы люди были свободны, но все идет наперекосяк.Почему так мало богатых и так много бедных?

Все дело в идеологии и в тех мыслях, которые мы думаем каждый день, которые стали частью нас и определяют нашу реальность.

Комплексы и психологические зажимы — от наших мыслей. Неврозы от мыслей. Проблемы нашей жизни в наших мыслях. Все, что мы создали в жизни и все, что не создали — это работа наших мыслей. Люди в нашей жизни, деньги, статус, уровень образование, хобби и многое другое — все это является сформированной реальностью нашими маленькими друзьями — мыслями.

Разумеется, что многие мысли делают жизнь не такой как нам хотелось бы

И поэтому их жизненно важно обновлять. А это очень серьезная работа над собой

Вроде бы, что тут сложного — думать? Живи и думай. Но как бы не так! 

Правило 4. Не забывайте про коллег и начальство

Начальники, как и коллеги, бывает разные. Кто-то так увлечён, что присылает вам рабочие письма в 3 часа ночи, а потом в 7 утра звонит с желанием получить ответ. А кто-то не может проснуться в 10 утра даже после трёх чашек кофе. Когда все переходят на удалённую работу, подобные различия только обостряются. 

Что это означает на практике? Разделите коллег и начальников на семейных и одиноких, жаворонков и сов, ответственных и не очень. В отличие от офиса, отныне ваша эффективность находится в прямой зависимости от вашей инициативы. Нет, безусловно коллеги и начальники будут иногда возникать и проверять соблюдение сроков, но их участие будет минимально. 

Вы не работаете, потому что подавлены … и боитесь неудачи

Это распространено, когда вы делаете что-то новое, захватывающее и большое. Склонность чувствовать себя подавленным очень высока, когда от вашего успеха так много зависит.

Есть простой способ избавиться от этого чувства подавленности: не зацикливаться на результатах! Вы в любом случае не знаете, что будет дальше. Доктор Стивен Кови, автор книги «7 навыков высокоэффективных людей», считает, что лучше сосредоточить свое время и усилия на том, что вы можете контролировать, на том, что находится в вашем кругу влияния, а не на том, на что вы не можете повлиять.

В вашей работе круг вашего влияния ограничен вашим упорным трудом и вниманием к деталям. Результаты, нравится ли вашему начальнику то, что вы делаете, находятся вне вашего контроля, поэтому не зацикливайтесь на них

Правило 2. Планируйте работу на следующий день

Не секрет, что самое сложное время на работе 一 в начале дня. Причина проста: мозг ещё не проснулся, физическое состояние обычно тоже не лучшее. А максимальная продуктивность обычно требуется именно в первой половине дня. 

Дома утром настроить себя на работу ещё тяжелее, особенно если ваши начальник и коллеги далеко и тоже любят понежиться в постели. Поэтому возьмите за привычку в конце рабочего дня тратить 10-15 минут, чтобы спланировать дела на завтра. Это хорошая привычка и в офисной жизни, но на карантине без неё просто не обойтись.

Просто представьте: утро, вы в халате приняли душ, выпили стакан сока, перекусили бутербродом, садитесь за компьютер 一 а тут задачи, которые надо вспоминать, потому что нить решения со вчерашнего дня потеряна. Какова вероятность, что вы быстро не переключитесь на любимый канал YouTube?

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Советы, если долго не ходил на работу

После долгого перерыва выйти на работу всегда сложно. Это связано с двумя основными трудностями:

• боюсь выходить работать – не помню, что делать;
• сложно побороть собственную лень, заставить себя рано вставать ежедневно.

Легче соперничать с внешним врагом, чем победить собственную лень. Затяжной отпуск расслабляет, демобилизует силы и лишает потенциала. Чем дольше человек не обременяет себя любой нагрузкой, тем сложнее начать меняться. Первым шагом на пути к началу трудовой деятельности может стать самодисциплина. Просыпаться в 7 часов каждое утро, чтобы сделать зарядку, выйти из дома на пробежку или пройти несколько километров вокруг квартала – отличное начало выравнивания режима. Удается это простое задание далеко не всем: 80 человек из 100 утром выключают будильник и спят дальше с мыслью о том, что завтра точно встанут, а сегодня надо последний раз выспаться.

Самодисциплина начинается с раннего утра

Как взять себя в руки и обрести уверенность и силу?

Чтобы начать действовать, нужны силы. Но где их взять? Человек нередко окружает себя факторами, которые лишают его вдохновения и мотивации. Взять себя в руки можно очень легко, если придерживаться некоторых правил, которые еще способствуют обретению уверенности и силы:

1. Отказаться от общения с людьми, которые не верят в вас, оскорбляют и унижают. Лучше общаться только с теми, кто вас вдохновляет и верит в ваши способности.
2. Обучиться методикам расслабления. Эти способы должны быть такими, чтобы потом и их вам не захотелось изменить. Лучше сразу учитесь тому, что вам нужно и хочется иметь.
3. Осознайте, зачем вам нужно то, к чему вы стремитесь. Просто «хочу» и «надо» не работают. Понимайте, какой смысл вы вкладываете в свое желание. Зачем вам нужно именно это, а не что-то другое?

Ежедневно представляйте себе то будущее, к которому вы стремитесь. Делайте его своей нормой на уровне восприятия. Представляйте побольше деталей, чтобы понимать, что вам еще нужно сделать. И не забывайте радоваться – хотя это и так будет у вас происходить, если вы представляете себе то, что вам действительно хочется.

Чтобы достичь поставленной цели, нужна энергия. Но ее часто не хватает человеку, из-за чего он ничего не делает и, соответственно, не достигает того результата, который перед ним стоит. Откуда взять энергию для совершения действий? Ведь вы хотите достигать целей, которые перед вами ставятся.

Нужно запомнить следующее: энергия берется тогда, когда вы хотите чего-то достичь. Четко поставленная цель и ваше личное желание достичь ее дает силы для свершения всех действий, которые от вас потребуются. Энергия не вырабатывается и не берется откуда-то конкретно, она просто появляется в тот момент, когда у вас возникает сильное желание чего-то достичь.

Вспомните те ситуации, когда вам чего-то очень сильно хотелось. Вы задаетесь в такие минуты вопросами, откуда взять энергию? Нет. Она у вас и так появляется вместе с желанием. Вспомните те случаи, когда возникало вдохновение. В те минуты вы также не задавались вопросами о том, откуда взять энергию для свершения действий, поскольку она уже бурлила в вас.

Еще одним секретом энергии является четкое понимание того, что ваши действия помогают достигать желаемых результатов. Такие ситуации тоже можете вспомнить из своей жизни. Когда вы замечали, что у вас все получается, вы движетесь к цели, тогда появлялось еще больше энергии. И наоборот: когда вы видели, что у вас что-то не получается, ваши старания не дают желаемого результата, тогда силы постепенно уходили.

Энергия не генерируется и не берется, она появляется вместе с сильным желанием или вдохновением чего-то достичь. А когда все получается, ее еще больше прибавляется. Вы счастливы и рады, что у вас появилась конкретная цель, которую вы можете достичь, и стать от этого более довольным человеком.

Научиться ставить конкретные сроки

С теми рекомендациями, которые Вы уже прочитали, эффективность и желание приступать к работе должны увеличиться в разы. Но если до сих пор этого не произошло, то вероятно у Вас появились нерешенные задачи, которые очень сильно утомляют и тяготят.

Зная о наличии таких задач, точно пропадет желание идти на работу.

Эти обязанности не были решены не по причине их сложности, нет. Видимо Вам не хватило организации, и Вы все же где-то излишне отвлеклись.

Поэтому, с сегодняшнего дня, мы начинаем заключать обязанности в конкретные временные сроки.

Только не пугайтесь очередному занудному пункту решения проблем эффективности. Это всего лишь вопрос времени и привычки.

Это как вещь на полке, которая долго стоит на одном месте. Потом вы убираете эту вещь в шкаф, меняя привычное местоположение. Но еще долгое время протягиваете руку к месту на полке, где ранее эта штуковина стояла.

Так и здесь: дайте себе время, чтобы привыкнуть к новым правилам и установкам, чтобы потом они работали на автомате.

Пример

Вот простой пример — я давно ссутулюсь и я решил над этим поработать. Я стал концентрироваться на позвоночнике, я стал думать об осанке. Сначала промежуточно, например, когда иду от дома в магазин, я думаю только об осанке, вся моя сущность не замечает ничего вокруг, я полностью сосредоточен на спине. Тем самым я воздействую на свои мысли. Во-первых, у меня замолкают другие мысли, пока я сосредоточен на одной единственной мысли — осанке. Во-вторых, я поселяю в черепной коробке новую мысль и сознание начинает эту мысль волей-неволей принимать. И вот когда мысль принята и стала частью меня, моя спина выпрямляется без всяких усилий с моей стороны и всяких там корректоров осанки. И за короткий промежуток времени моя прямая спина просто стала частью меня, вместе с мыслью, которую я заставил поработать на меня.

Второй пример — моя книга. Я принял решение написать книгу и я начал заставлять работать мысль на меня. 

Я мыслил о своей будущей книге очень часто, можно сказать постоянно. Иногда мысль вылетала из башки, но я ее туда обратно запихивал и мне было не комфортно ее не писать. Мысли как бы подгоняли меня.

На словах кажется очень просто, но на самом деле мне пришлось поработать. Я знаю работу мыслей и не сомневаюсь в эффективности, но я попробовал этот метод на других.

Люди не могут сконцентрироваться на своих мыслях и хотя бы промежуточно думать о том, о чем я прошу. Их постоянно сбивают другие мысли и окружающая реальность. Они не могут ничего с этим поделать. Они заложники своих мыслей. Увы, но мы пока не умеем пользоваться мыслями, пока что мысли пользуются нами. И в наших силах все изменить.

Аффирмации

Что еще поможет победить лень? Весьма эффективным считается метод проведения позитивных аффирмаций. Они представляют собой установки, позволяющие задавать программу подсознанию. Техника эта довольно проста. Главное — лишь научиться правильно составлять необходимые фразы. Через сколько начинает работать данный метод? Эффект будет получен уже через небольшой промежуток времени, если по нескольку раз в день повторять перед зеркалом выбранную фразу

При этом важно, чтобы от каждого произнесенного слова исходила сила и уверенность. Какую фразу нужно составить, чтобы побороть лень и апатию? Это может быть, например: «Я получаю истинное удовольствие от работы»

Почему иногда нет желания трудиться

Психологи (да и сами работники тоже) указывают на три основные причины, препятствующие творить и созидать.

1. Отсутствует сила воли. Это может быть как разовым эффектом, так и постоянным. Постоянное отсутствие силы воли говорит о лени или деградации личности. Лодырь – это всегда личность деградированная, то есть, у него не в порядке психика. Если же нежелание работать возникает изредка, то это, можно сказать, вполне естественный процесс. Таким способом организм и психика реагируют на всяческие неприятные раздражители: болезнь, переутомление, плохое настроение. А когда все эти причины будут преодолены, желание трудиться к человеку возвращается.
2. Отсутствует самомотивация. То есть, человек не видит смысла в той или иной деятельности. Или – смысл есть, но он по какой-то причине труженика не устраивает.
3. Работа представляется слишком простой или, наоборот, предельно трудной. Простую работу делать скучно, сложную – страшно. Конечно, в первом случае часто помогает слово «надо», а во втором – известное выражение «глаза боятся – руки делают». Но так бывает не всегда, и у человека, что называется, все валится из рук.

Что запомнить

1. Чтобы набраться решимости сделать неинтересную работу, нужно думать о реальных выгодах, которые она принесёт. Если ориентироваться на идеальный результат, есть риск так и не приступить к задаче из-за страха провала.
2. Укрепить волю помогают тренировки, так что перед работой полезно прогуляться или сделать физические упражнения. Стоит устранить отвлекающие факторы: убрать гаджеты и попросить домашних не беспокоить.
3. Вдохновение не придёт, нужно просто взять и сделать это. Проще сделать то, что решено заранее, так что план неприятных дел лучше составить накануне.
4. Начать труднее всего, поэтому достаточно пообещать себе потрудиться 2 минуты, а дальше действовать по обстоятельствам.

Задача скучная, однообразная, утомительная или вам просто не нравится ее выполнять

Ваш мозг запрограммирован на то, чтобы избегать боли и искать награды любой ценой, поэтому вы не можете убедить себя что-то делать, думая: «В следующий раз я проснусь пораньше, чтобы у меня было время сделать это». Если бы у вас действительно была сила воли для этого, вы бы не стали ждать до завтра!

В моем случае я всегда откладываю мытье посуды. Если больше нет ложек, я использую палочки для еды. Нет больше тарелок? Я буду использовать бумажные тарелки. Видишь ли, мой мозг – эксперт в том, чтобы убедить меня отложить эти дела. Ваша проблемная задача может быть другой, но ваш мозг работает так же, помогая вам находить творческие лазейки и однобокие рационализации.

Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», говорит, что выработать привычку легче, если вы вознаграждаете себя за это. Поэтому я использую модифицированный план «если–то» с вознаграждением за выполнение этих надоедливых задач. Вот мой «если–то» план мытья посуды:

Этот способ работает, потому что решение уже принято заранее. Поэтому, когда придет время это сделать, не будет никаких размышлений или сомнений. Это также минимизирует требования к вашей ограниченной силе воли.

Но если это не сработает…

Как вернуться к работе после больничного

Ворваться в ритм карьерной гонки после больничного – сложная задача. Из отпуска еще можно просматривать новости, оставаясь в тренде. А вот лежа на больничной кровати (под капельницей и без Wi-Fi) за актуалочками не погоняешься.  

Чтобы влиться в рабочий ритм после болезни, попробуйте: 

Быть на связи с врачом

Договоритесь о возможности задавать вопросы в чате. Как бы досконально вы все не распросили, все равно будут всплывать нюансы. Выпил сироп и началась рвота, что делать: пить заново или отменить лекарство? Забыл принять таблетки в нужное время: принять две в следующий раз? 

Важно задавать вопросы сразу, не накапливая. Во-первых, это повышает качество лечения – вы сразу поступаете правильно

Во-вторых, диалог с доктором снижает тревожность. Вы решили вопросы по здоровью и вернулись к работе. А без переписки пришлось бы до вечера переживать о своем состоянии. 

Начинать с малого

Есть возможность выйти на полдня? Прекрасно! Даже 1-2 дня в облегченном темпе будут на руку. Выбираете, когда начать работу: в среду или с понедельника? Лучше стартовать в середине недели или в конце. Тогда привычная пятидневка будет неполной и воспримется легче. Мозг отметит: «Хм, я еще не устал, а уже выходные! Да я – ого-го!». А вера в свои силы – половина успеха. 

Подпитывать организм

Каким бы напряженным не был график, после больничного не стоит играть в экстрим. Коллеги не ходят на обеды, остаются до полуночи, забывают пить лекарства? Не уподобляйтесь!  

После болезни нужны дополнительные ресурсы. Организуйте питание: доставка в офис, лоточки из дома, обеды в столовой. Проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Нужны препараты? Заранее купите таблетницу (делают совершенно очаровательные!), разложите капсулы, поставьте будильники на телефоне. 

Чувствуете, что утомились? Выйдете на воздух, найдите себе какое-то дело в духе: «Принеси-подай». Отвезти документы в другой район, отправить письма, забрать посылку – все подойдет. Получится два в одном: вы не сидели без работы, но получили порцию необходимого кислорода и физнагрузки. 

Устроить чае(пиво)питие

Да, это потребует финансовых и моральных затрат

Общение после болезни тоже тяжело дается: сложно удерживать внимание, концентрироваться на беседе. 

Но есть коллективы, в которых важно напоминать о себе. Пока вы лечились, вас списали со счетов? Посиделки после рабочего дня покажут: вы в деле!  

Пока вы лечились, вас списали со счетов? Посиделки после рабочего дня покажут: вы в деле!  

Но есть коллективы, в которых важно напоминать о себе. Пока вы лечились, вас списали со счетов? Посиделки после рабочего дня покажут: вы в деле!  . Заодно сотрудники разболтают все сплетни и новости

Ваша задача слушать и обновлять напитки. 

Заодно сотрудники разболтают все сплетни и новости. Ваша задача слушать и обновлять напитки. 

Как настроиться на работу если не хочется, теперь понятно. Способов много: но чтобы найти свои, придется попробовать разные. Перестаньте ждать загадочного вдохновения! Учитесь вызывать его под дедлайн: тогда, когда нужно. А то в отпуске оно шалит, не позволяя выключить рабочие чаты, но на работе – бастует. Хватит! Прокрастинировать нельзя работать! Где поставить запятую – решаете вы.

С чего начать

Начните с малого.

Попробуйте, будет ли это работать у вас. Я не берусь утверждать, что если это работает у меня, то непременно будет работать и у вас

Важно быть готовым к этому, не спешить и не ждать результатов сразу. Поэтому начинайте с небольшого. Это может быть все что угодно

Думайте о порядке в доме — и у вас наступит порядок.Думайте о беге — и вы побежите.Думайте о том, как здорово бы оказаться на природе — вы окажетесь на природе.Думайте о соблазнительной походке — и она появиться у вас.Думайте об английском языке постоянно и вы выучите его.Думайте о создании своего сайта и у вас будет сайт.Думайте ПОСТОЯННО, а не просто подумайте! 

В мелочах мысль работает очевидно. Люди много думают о сексе, о еде, о том как они выглядят, о развлечениях и работе. И вся их жизнь только из этого и состоит. О чем думают, то и получают!

Деление дел на части и отдых

Давайте начнем работать даже в том случае, если задание кажется просто необъятным! Порой именно это и приводит человека в состояние апатии. Однако стоит помнить о том, что выполнить важные дела все равно придется.

Если, например, сотрудница начала работать с нуля, то ей стоит разделить масштабную работу на небольшие части. При этом для каждой из них должны быть ею придуманы какие-либо отличные от других условия выполнения. После выполнения каждой из поставленных задач непременно будет приходить чувство удовлетворения и облегчения от того, что определенный кусок работы уже сделан. Это позволит с большим энтузиазмом взяться за выполнение следующей части.

Итак, стоит обмануть свою лень и нежелание, выбрав самое важное задание и решив про себя, что после завершения работы непременно последует отдых. Очень часто случается так, что делать перерывы уже не захочется

Ведь появившееся воодушевление позволит радоваться удачному завершению каждой из частей работы. Но даже тот, кто позволит себе расслабиться, поймет, что день прошел не напрасно. Ведь его результатом стало нечто весьма важное.

Как заставить себя искать работу?

Бывают ситуации, когда себя трудно заставить искать работу. Это может происходить, если вакансий мало, работодатели ранее постоянно отказывали или нет проектов с подходящими условиями. Однако это не значит, что Вы не сможете найти работу. Вы обязательно найдете проект, который понравится Вам и принесет деньги.

• Во-первых, помните, что трудности проходят. Если идет сложная полоса, она обязательно сменится на удачную полосу.
• Вместо концентрации на неудачах сфокусируйтесь на необходимости решить задачу. Начните действовать.
• Найдите любую временную работу или подработку, которая подходит под Ваши минимальные требования. Получение любой работы сделает Вас увереннее в собственных силах.
• Заручитесь поддержкой близких, родственников, друзей, коллег. Попросите их помочь Вам найти временную работу или постоянный проект.

УПРАЖНЕНИЕ: ДИАЛОГ С САМИМ СОБОЙ:

Это упражнение помогает настроиться на работу, разбудить мотивацию и начать действовать. Выполняйте каждый раз, когда ищете ответ на вопрос: как заставить себя работать.

Задавайте себе следующие вопросы:

Что самое главное нужно сделать сегодня?

Современный человек загружен задачами каждый день. Это купить, то починить, туда позвонить, это завершить.

Когда у нас так много дел, мы не знаем, за что хвататься в первую очередь. От этого голова разрывается

Чтобы от этого избавиться, с самого утра (или когда начинаете день) выберите одно самое важное дело на сегодня. И приступайте к нему

С чего лучше начать?

Многие задачи кажутся очень сложными, даже если они на самом деле легкие. Начинать труднее всего. Но когда мы задаем себе вопрос, с чего лучше начать, мы активируем поиск самого маленького первого шага, который сделать легко.

Как правило, этот шаг занимает не более 5 минут. Например, при написании статьи это может быть составление плана. При подготовке к совещанию — поиск письма руководителя. При приготовлении борща — составление списка с ингредиентами.

Определите свой первый маленький шаг для выполнения задачи.

Как сделать выполнение задачи легче?

Бывает сложно начать выполнение задачи, потому что она действительно для нас сложная. Например, человек решил начать бегать и сразу хочет пробежать 3 км без подготовки. Он будет откалывать эту задачу, потому что она очень сложная. Но если он упростит эту задачу до 500 метров, выполнить ее будет гораздо легче. Постепенно можно увеличивать планку и дойти до 3 км и даже больше. Подумайте, как вы можете упросить свою задачу.

Что случится, если я не буду этого делать?

Попробуйте себя немного напугать. Страх — один из мощных мотиваторов.

Подумайте, что будет, если вы не выполните эту задачу. Например, у вас будет недостаточно денег, чтобы кормить семью. Вы будете себя плохо чувствовать, потому что организм без спорта гаснет. Личная жизнь начнет разрушаться. Вам придется еще 20 лет работать в компании за небольшую сумму, которой не хватит, чтобы радовать близких подарками и поездками в теплые края.  Подумайте и представьте свои последствия.

Что советуют опытные психологи

Психологи предлагают способы решения проблемы, если человек слишком часто задается вопросом: «Как заставить себя работать?» Рассмотрим некоторые из них:

1. Маленькие шаги. Если, к примеру, необходимо составить доклад, сразу начинайте с малого: найдите информацию, выберите необходимое и главное, составьте план, а позже текст пунктов. Выполняя задачи постепенно, вы не заметите, как включитесь в процесс работы.
2. Работа по инерции. В монотонной и сложной работе начинайте делать с минимума. Не останавливайтесь ни в коем случае. Поборов первое сопротивление, вы уже не остановитесь.
3. Ничего не делайте. Сядьте на кровать или на стул и осознанно ничего не делайте. Смотреть телевизор, брать гаджеты, кушать, пить кофе или чай категорически запрещено. Спустя определенное количество времени, поймете, что не можете сидеть без дела и возьметесь за дело, которое попадется под руку.

Также профессионалы выделают труд за вознаграждение. Но принимаясь за работу, придумайте себе поощрение. Это может быть новая вещь, сладость, поход в кино и другие интересующие вещи, которые вы получите после сделанного дела. Также составляйте детальный план по выполнению представленной работы и четко его придерживайтесь без уклонений. Потому что без четкого плана вы вряд ли без проблем дойдете до цели.

Но если человек регулярно не может настроиться, чтобы выполнить поставленные задачи, рекомендуется сменить вид деятельности. потому что правильно выбранная профессия делает человека счастливым, жизнерадостным и оптимистичным. Обязательно рассмотрите такой вариант накануне.

Похожие записи:

Какие бывают счета в банке Компания red bull: история становления известного бренда Образец выставления счёта на оплату Как правильно составить тз на создание сайта? Облачные серверы От иерархии к играм: какие офисы нужны сегодня