Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать работать над собой

Целесообразность саморазвития: зачем это нужно?

Саморазвитие – это процесс длиною в жизнь, ведь нельзя все знать и уметь, всегда найдутся новые непокоренные вершины и цели. Существуют разные сферы, направления и виды саморазвития. Постоянное раскрытие своего потенциала, искоренение вредных привычек, замена их новыми приносящими пользу, навыками, реализация своих возможностей – вот, что подразумевает под собой термин «саморазвитие».

Многие люди даже не подозревают, насколько порой богатым оказывается их внутренний мир, сколько в подсознании таится идей. Поэтому просто необходимо научиться раскрывать свой потенциал, искать возможность для самореализации. Ведь реализовавшийся человек – это личность сбалансированная, живущая в гармонии с миром и самим собой, уверенная в завтрашнем дне и успешном будущем в целом.

А нужно ли вообще заниматься саморазвитием, раз это такой сложный и долгий процесс? Может, виды саморазвития обладают слишком жесткими требованиями и невыполнимыми условиями? Не лучше ли не выходить из своей зоны комфорта, а продолжать жить так, как удобно, без изменений? Личностный рост не может замереть в анабиозе – если процесс саморазвития остановится, то неизменно за этим развитие пойдет на спад, попросту говоря, начнется деградация личности. Ранее приобретенные навыки и знания начнут забываться, информация устареет, так как не будет постоянного обновления – жизнь, полная ярких красок и радужных перспектив, превратится в унылое и бесцельное существование. Поэтому прочь все сомнения и страхи, сделайте первый шаг к успеху, став на длинный путь саморазвития личности.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год

Если планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически  после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки

Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

Проблемы саморазвития личности

Представьте себе полную девушку, которая очень хочет постройнеть. Она страдает и печалится, видя своё отражение в зеркале, постоянно сравнивает себя с «фитоняшками», имеющими хорошие фигуры, расстраивается, что не соответствует представлениям большинства людей о красоте.

Казалось бы, чего проще – похудеть! Стоит только начать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, хотя бы элементарной физкультурой. Но почему-то девушка, посидев на диете какое-то время, срывается на вредную еду и каждый раз находит тысячи причин не идти сегодня в спортзал.

Почему же ей так сложно переключиться на здоровый образ жизни? В чем заключается проблема саморазвития личности на примере этой девушки?

Привычки и связи в сознании

Всё дело в привычках, а если говорить точнее, в связях, образующихся в нашем сознании на основании пережитого опыта. Когда человек впервые пробует гамбургер, то получает удовольствие от его вкуса. Соответственно, в сознании формируется связь: съесть гамбургер = получить удовольствие.

Другой вид удовольствия – это созерцание своей стройной фигуры, осознание себя красивой и здоровой. В сознании также формируется связь: стройная фигура = удовольствие.

Однако в чём разница между удовольствием съесть гамбургер и удовольствием осознания себя стройной? В том, что в первом случае удовольствие можно получить в десятки раз быстрее, чем во втором. Именно поэтому худеющему человеку так сложно удержаться от срывов на гамбургеры и другую вредную пищу.

Съев гамбургер, удовольствие получишь сразу – от его вкуса и запаха, а вот чтобы получить удовольствие от осознания себя стройной, следует долгие месяцы соблюдать диету и придерживаться режима спортивных тренировок. И, естественно, воздерживаться от многих сиюминутных наслаждений.

Вот так работает механизм получения удовольствия, формирующий привычки и связи в сознании, и создающий проблему для развития и саморазвития личности.

Путь наименьшего сопротивления

Всё дело в том, что природа всегда идёт наименее энергозатратным путём.

Корова будет жевать траву на том холме, на котором сейчас находится сама, и не подумает отправиться на соседний. Голодный зверь будет охотиться в своём лесу, а не в том, что расположен где-то за горизонтом. Отправиться в другое место животных может побудить только полное отсутствие пищи на знакомой им местности.

В дикой природе этот механизм помогает растениям и животным выжить, не растратив впустую львиную долю своей энергии.

А вот в условиях цивилизации такая система порой начинает работать против человека. Ведь куда проще пойти по пути наименьшего сопротивления и приобрести фаст-фуд, неизвестно, как и из чего сделанный, чем купить полезные продукты и дома самостоятельно приготовить здоровую пищу.

И проще следовать старым привычкам, чем приобретать новые. Мозгу выгоднее задействовать старые, уже когда-то установленные нейронные связи, нежели образовывать другие.

В этом и заключается самая главная проблема и сложность саморазвития в любой области. А так как в условиях цивилизации вопрос выживания уже не стоит так остро, как в условиях дикой природы, то и мотивации на какие-то положительные изменения и создание новых связей в сознании у людей меньше.

Как часто говорят, «жил же я раньше без этой полезной привычки, и дальше проживу».

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

  1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
  2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
  3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
  4. Запишите цели и планы на день.
  5. 15 минут чтения.
  6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

  • Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
  • Закройте глаза и дышите глубоко;
  • Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
  • Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

  • «Я уверенный в себе человек»;
  • «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
  • «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
  • «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
  • «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

  • Новое знакомство;
  • Крутая идея;
  • Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя. Нажмите , чтобы перейти к этому разделу.

8. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

Пример учета доходов и расходов

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Сфера 5 лет назад Сегодня
Самореализация Неохотно учился в школе;

Имел большинство троек.

Создал собственный сайт, а также канал на ;

Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги.

Личностный рост Даже не задумывался о том, чтобы взять книгу в руки;

Часто откладывал дела на потом.

Прочел более 50 книг;

Свободно владею английским;

Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов.

Дисциплина Не мог сосредоточиться на одном деле более 15 минут;

Не соблюдал режим.

Проявляю стойкую дисциплину во время тренировок, рутинной работы, трудной задачи. Это позволяет мне выжимать из себя все соки;

Соблюдаю режим.

Финансы Не было даже намека на какой-либо доход. Имею хороший пассивный доход с сайта, а также дополнительную прибыль с других источников.

Здоровье (питание, спорт)

Из тяжелого поднимал только свой *** (сами понимаете что);

Был категорически слаб и не вынослив;

Питался чем попало;

Часто переедал.

Тренируюсь 5 раз в неделю;

Не имею проблем с лишним весом;

Строю накаченное тело;

Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое.

Взаимоотношения Был застенчив;

Было трудно найти общий язык со сверстниками.

Пропала закомплексованность;

Имею множество друзей и ищу единомышленников.

Хобби (свободное время) Свободное время проводил за компьютером. Играл в игры или смотрел видео;

Мог целый день ничего не делать.

В свободное время читаю, либо изучаю английский;

Развиваю свои интернет-проекты.

Список полезных книг

Книги – настоящий клад для тех, кто встал на путь саморазвития и самосовершенствования. Начать саморазвитие нужно с литературы, которая подойдет под выбранную цель. Например, если вы решили научиться бисероплетению, вы будете искать на книжных полках или в интернете литературу именно на эту тему. Сложнее подобрать книгу, служащую проводником в личностное саморазвитие. Даже если книгу написал психолог с громким именем, не обязательно, что его мысли совпадут с вашими и вы сможете придерживаться его рекомендаций

Для того, чтобы найти свою литературу, которая на практике поможет разобраться с тем, что мешает саморазвитию, придется пробовать читать разных авторов и обращать внимание на отзывы читателей

Только так возможно подобрать то, что вам подойдет:

  •  «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей».
  • Одна из популярных книг по саморазвитию бизнес-тренера из США Леса Хьюитта. Автор на протяжении 30 лет изучает все возможные инструменты по достижению целей, его главная фишка – методика фокусировки на поставленной цели.
  •  «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися».
  • Эту книгу считают одну из самых лучших в категории книг для саморазвития. Дэн Вальдшмидт, автор бестселлера, на своем примере рассказывает, чем успешный человек отличается от обычного. Множество восторженных отзывов говорит о том, что его концепция работает.
  •  «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности».
  • Брайан Трейси, автор бестселлера, на своем примере доказал, как можно учиться плохо в школе, а в 25 лет стать вице-президентом крупнейшей компании. Секрет успеха он изложил на страницах своей книги, простые советы помогут разобраться в своей эффективности даже человеку, далекому от коучинга.
  • «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали».
  • Бизнес-тренер М. Дж. Райан на своем примере рассказывает о том, как важны полезные привычки при саморазвитии. Простые секреты успеха поведают о том, как перестать откладывать свое самосовершенствование на потом.
  •  «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее».
  • Уникальная методика скорочтения Питера Кампа обучает тысячи людей по всему миру быстрее читать, лучше воспринимать и структурировать информацию. Автор считает, что успех зависит от скорости получения знаний и качества их усвоения.

Полки книжных магазинов буквально пестрят книгами о саморазвитии

Подбирая себе книгу по самосовершенствованию, обращайте внимание на авторов. Изучите их биографию, лучше всего об успехе расскажет тот, кто на своем опыте проверил, как тяжело работать над собой

План самосовершенствования

При формировании пошаговой инструкции учитывайте ряд важных нюансов: 1. Планирование работы по самосовершенствованию должно обязательно происходить в соответствии с выбранными направлениями развития. 2. Алгоритм действий должен отражать как краткосрочные, так и долгосрочные задачи, первые станут стимулом для вторых. 3. При составлении плана, учитывайте сроки выполнения, и ставьте отметки о результатах самосовершенствования. 4. Разрабатывайте проект исходя из своих возможностей и ресурсов. Например, если вы не можете себе позволить ходить в тренажерный зал и заниматься индивидуально с тренером, это можно сделать в домашних условиях, подобрав подходящее видео в интернете или используя приложения, в которых расписаны программы тренировок. 5. Рассчитывайте свои силы, степень активности невсегда одинакова. 6. Выполняйте все пункты плана, стараясь не пропускать задуманные мероприятия. 7

Уделяйте особое внимание ежедневным ритуалам, направленным на формирование самодисциплины, самоконтроля и самовоспитания. 8

Включайте в план разные техники и методы совершенствования.

Вся наша жизнь – это процесс работы над собой, собственного развития и совершенствования. Мы можем пустить все на самотек, а можем задать правильное направление своей деятельности, и добиться успехов во всех значимых сферах жизни, следовательно стать счастливыми, жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Нет предела самосовершенствованию!

Этапы саморазвития

Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.

Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:

Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.

Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.

Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.

Разработка способов достижения целей

Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих

Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.

Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.

После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.

Как научиться саморазвитию

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

…→1997 просмотров

Новое веянье за последнее десятилетие ворвалось в жизнь многих людей — каждый второй стал заниматься саморазвитием, личностным ростом или самосовершенствованием. Что это — дань моде или острая потребность найти ключ к свободе и счастью?

Саморазвитие означает самостоятельное развитие себя на физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях. Это постоянная работа над собой, открытие новых горизонтов в самопознании, благодаря чему раскрывается индивидуальность человека. Благодаря саморазвитию человек становится Личностью с большой буквы, независимой от мнения толпы и идущей своим путём.

Саморазвитие, согласно пирамиде Маслоу, удовлетворяет потребность человека в получении новых качеств. Чем больше человек осознанно прикладывает усилия в своём саморазвитии, тем больше новых позитивных качеств у него развивается. Новые качества, в свою очередь, помогают человеку улучшать все сферы своей жизни и открывают для него лучшие возможности.

Занимаясь саморазвитием, человек обретает свой смысл жизни, т.к. смысл имеет эволюционное значение и подразумевает под собой постоянное развитие. Прекращение всяких усилий по саморазвитию ставит человека, в соответствии с законом эволюции, в состояние выполненной программы, т.е. конца жизни. Это приводит к состоянию «незачем жить» и жизненному застою, т.е. к несчастью.

Итак, саморазвитие помогает найти каждому человеку свой собственный смысл жизни, чувствовать себя счастливым и живым. Благодаря саморазвитию, человек приобретает новые качества, помогающие ему достигать своих целей и быть успешным. Обретает полноту и осмысленность жизни.

Но, несмотря на столь очевидные преимущества саморазвития, немногим удаётся самостоятельно активизировать себя и стимулировать на изменения к лучшему. Поэтому и существуют различные тренинги, видео, книги, индивидуальные консультации, которые стимулируют человека в его развитии.

Автор
 Окумена (Москва).
Источник
master-okumena.livejournal.com.
Дата публикации
29 ноября 2017.
Рубрики
Эзотерика и мистика;Сознание и ум;Успех и деньги.

Что чаще всего мешает личностному росту

Иногда люди не хотят развивать себя или делают это только в мечтах, клятвенно обещая себе и другим вот прямо с понедельника заняться всем и сразу.

Почему же это день не наступает годами?

  1. Нет мотивации. Если зарплата главного бухгалтера отличается от оклада рядового счетовода парой сотен, но обещает при этом ворох дополнительной нагрузки, а престиж – не то, чего хочется, будет сложно заставить себя получить высшее образование.
  2. Нежелание жертвовать тем, что есть. Каждый понимает, что с повышением финансового, социального статуса придется менять круг общения, свои привычки, начинать «соответствовать».
  3. Страх. Неизвестно, что придет на место старого. Брошу курить, не буду знать, чем себя занять во время пауз, не смогу узнавать последние новости в курилке, наберу вес. Оно мне надо?
  4. Лень. Любые перемены сопряжены с трудом, а человеческое существо по природе лениво и стремится к покою.
  5. Скрытая выгода. Достигнув материальной независимости, женщина сможет уйти от постылого супруга, но она потеряет при этом сочувствие окружающих, материальную поддержку их детям от его родителей. Понимая это, она, ссылаясь на занятость, даже не стремиться найти работу с большей зарплатой.

Читать еще ►Как стать идеальной девушкой: ТОП-8 лучших качеств, которые ценят мужчины

У каждого действия есть обратная сторона, а любой шаг ведет нас куда-то. Нужно трезво это понимать и осознавать, почему не делается ничего для повышения личностных качеств.

Не поздно ли начинать после 30 лет

Желание саморазвиться и поменять что-либо в жизни может возникнуть в любом возрасте, это нормально. В 30-35 лет у человека происходит перелом сознания, он начинает анализировать свою жизнь и то, чего он достиг. Жизнь – это постоянное физическое и ментальное движение, если человек стоит на месте, он деградирует. И в 30, и в 40 лет нужно себя совершенствовать.

Мужчина стоит возле окна

Саморазвитие, с чего начать после 30 лет:

Здоровье

Если до этого человек шел на поводу вредных привычек, сейчас нужно уделить внимание своему организму. Необходимо отказаться от алкоголя, сигарет и вредной пищи, чтобы позаботиться о себе в будущем;
Занятия спортом

Может показаться, что спорт и питание не имеют отношения к умственному развитию, на самом деле физическая нагрузка улучшает работу мозга;
Пересмотреть круг общения. Некоторые ровесники в 30 лет перестают расти и тормозят тех, кто хочет развиваться. Прекращать общение с лучшими друзьями не обязательно, нужно перестать оправдывать своё бездействие тем, что «они тоже ничего не делают»;
Пересмотреть свою деятельность. Приносит ли она удовольствие или только деньги? Если работа не нравится, человек будет жить в постоянном напряжении, и о личностном росте можно забыть;
Не бояться рисковать. После 30 лет можно многое изменить в своей жизни: поменять работу, переехать в другой город. Если такая возможность есть, не стоит её упускать;
Сфокусировать внимание на том, что получается. Если есть дело, которое приносит удовольствие, необходимо развиваться в этой сфере. Не стоит разбрасывать свои силы на разные занятия, делать всё и сразу, лучше быть специалистом в одном деле.

​Описание

Саморазвитие — ежедневный труд по улучшению своих личностных качеств. В них входят: физические и умственные способности, профессионализм, уровень образованности и воспитанности, умение выстраивать общение с другими людьми и поддерживать семейные узы. Одним из наиболее важных этапов в данном процессе становится отказ от любых вредных пристрастий, явно и неявно выраженных.

Цель саморазвития — начать жить счастливой и здоровой жизнью, реализовать свои профессиональные амбиции и личные планы

Именно поэтому важно трудиться над постоянным самосовершенствованием, следить за своим здоровьем и физической формой, улучшать профессиональные навыки и учиться общению с окружающими

Как составить план самосовершенствования

Желая стать более развитым, совершенным, интересным стоит разработать стратегию пути, указать адекватные сроки. Понятно, что выучить иностранный язык, похудеть на 20 килограммов, вырасти из продавца в генерального директора невозможно за месяц. Вначале ставиться самая важная и отсроченная задача, например, обрести через год работу в такой-то компании. Затем прорабатываются шаги, ведущие к результату. Что может увеличить шансы на успех?

Они работают с иностранными клиентами – выучить язык. Ценят узкопрофильных специалистов – пройти повышение квалификации, окончить престижные курсы. Туда легче попасть по протекции – найти знакомых, работающих там, или познакомиться с кем-то из сотрудников (социальные сети, общие интересы в помощь) и т. д.

Стратегию записывают в блокнот или файл компьютера, с пунктами и подпунктами, вычеркивая их по мене выполнения. Понятно, что делать, и не так страшно все выглядит. Это называется нарезать слона на бифштексы. По кусочку съесть огромную тушу проще.

Для мужчин

Что войдет в план по развитию – вопрос индивидуальный, каждый хочет своего: достичь финансового роста, построить семью, накачать мускулатуру или перестать всего стесняться. Но сильному полу необходимо постоянно работать над собой, такова его природа.

Двигаться лучше сразу по нескольким направлениям:

  1. Тело – занятия спортом, отказ от сигарет, алкоголя, изменение пищевых привычек.
  2. Воля – уметь ставить цель и добиваться.
  3. Окружение – отношения с родителями, детьми, своей женщиной, друзьями. Этот пункт у парней часто не прокачан, а ведь он во многом влияет на жизнь, счастье, гармонию.
  4. Интеллект – читать, интересоваться политикой, новейшими разработками в технике, науке, смотреть качественное кино, развивать музыкальный вкус.

Женщины более ориентированы на отношения, хотя встречается немало примеров карьеристок, сражающихся за кожаное кресло руководителя с большим азартом, чем коллеги-мужчины.

Девушке важно ощущать себя гармоничной, поэтому основной упор стоит сделать на:

  1. Любовь к себе. Разумный эгоизм позволит освободить кучу энергии, которая утекает на самобичевание, помощь севшим на шею, выслушивание часовых жалоб от подруг.
  2. Построением красивого тела. Не обязательно подгонять себя под придуманные маркетологами стандарты. Достаточно чувствовать себя привлекательной, активной, подтянутой, гибкой, наслаждаться здоровьем и тонусом.
  3. Развивать ум. Леди с приятной внешностью, способная поддержать разговор о самых разных вещах, удивить собеседника нетривиальной точкой зрения, способная анализировать и информацию и делать на ее основании грамотные прогнозы всегда выгодно выделяется из толпы.

Обязательно почитайте:

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: действенные способы

Тут могут быть и дополнительные пункты: женственность, профессионализм в выбранной сфере, карьера.

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.


План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

  • Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
  • Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
  • Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
  • Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
  • Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
  • В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.