Правила отдыха

Как отдыхать полноценно:

1. Старайтесь прекратить зацикливание на работе.

Если вы отдыхаете, отдыхайте полностью – и телом, и сознанием.

Мысли о работе и о делах усиливают тревогу и способствуют накапливанию напряжения.

Старайтесь исключать из отдыха всё, что связано с работой.

Если вы собираетесь на море, берите с собой ноутбук с целью смотреть фильмы на веранде во время заката, а не с целью целый день сидеть в номере и работать.

Отдых = освобождение себя от переутомления, дел и обязанностей.

2. Возобновите старые и создайте новые хобби.

Спросите себя о том, что для вас может быть интересным и полезным. Чего вам хочется и что бы вам хотелось попробовать. И попробуйте это.

Любая восстанавливающая и активная творческая деятельность может помочь вам отдохнуть полноценно.

Заниматься хобби вы можете как в кружках и группах, так и дома, с помощью обучающих уроков на ютубе: рисование, кулинария и выпечка, танцы, глина, йога, медитации, раскрашивание посуды, вязание, чтение – спросите себя, что для вас могло бы оказаться увлекательным. И не бойтесь пробовать заниматься чем-то новым.

3. Следите за своим эмоциональным состоянием.

Когда и где вы испытываете усталость и сильный стресс? Как вы можете себе помочь в такие моменты? Можете ли вы заняться чем-то отвлекающим и успокаивающим в это время? Может ли что-то улучшить ваше самочувствие?

Например, в актуальной для нас реальности многие не могут поехать на отдых, соответственно, они отдыхают дома.

Но за 8 месяцев пребывания в таких условиях, увы, именно дом может стать причиной сильного напряжения, эмоционального истощения и стресса. 

Афины

Парфенон.

Когда надоест смотреть на древности, отправляйся в район Монастираки — это место наполнено барами и кофейнями, а ещё здесь есть известный блошиный рынок, где можно затариться недорогими сувенирами (греческими вазами, украшениями для дома, аксессуарами, можно даже купить старую печатную машинку). Что ещё стоит привезти из Греции, читай в блоге. В качестве бонуса — прекрасный вид, который открывается отсюда на древнюю архитектуру Акрополя.

Кофе-брейк

В Греции очень развита кофейная культура — местные любят по утрам зависать в кофейнях. Закажи обычный кофе (sketo), кофе с сахаром (metrio) или очень-очень сладкий кофе (glyko). Чашка в среднем стоит 1,5 €. Попробовать всё это рекомендуем в кофе-баре Mind the Cup — заведение попало в список кофеен, которые нужно обязательно посетить, по версии Buzzfeed.

Миконос

Если от своей поездки в Грецию ты ждёшь не экскурсий и походов по музеям, а ленивого пляжного отдыха, баров, дискотек, ночных вечеринок и коктейлей, тебе точно сюда.

Миконос — один из самых популярных курортов для молодёжи и просто любителей ночной жизни. Начнём с пляжного отдыха: все пляжи здесь как на подбор — кристально чистая вода, белый песок и, главное, туристическая инфраструктура. Мы особенно рекомендуем пляж Super Paradise (правда, здесь недёшево) — 30 € в день за два лежака с зонтиком и 10 € за место на полотенце. Вечером тут проводят шумные вечеринки (музыка начинает греметь уже с 17:00).

Пеликан Петрос — символ и ходячая достопримечательность Миконоса.

Если вдруг от бесконечных тусовок разболится голова и захочется отдыхать уже от них (а не от работы), мы знаем, куда поехать: отправляйся на расположенный неподалёку остров Делос — один из самых сакральных островов Греции.

Легенда гласит, что именно на Делосе родились греческие боги Аполлон и Артемида. От причала Миконоса сюда ходят паромы (билет туда-обратно обойдётся в 20 €). Здесь ты найдёшь множество исторических памятников: храм Аполлона, остатки фаллического памятника богу Дионису и другие древнегреческие достопримечательности. При въезде на остров нужно будет заплатить 12 €.

Милос

Милос — достойная альтернатива популярному Санторини. Этот остров тоже вулканический (а это значит, тебя ждут схожие с Санторини пейзажи с белоснежными домиками), но здесь пока нет нашествия туристов.

Пляж Саракинико — один из самых известных на Милосе.

Милос — прекрасное место для романтического отдыха вдвоём или медового месяца. Здесь лучше всего понежиться на одном из отличных пляжей, купаться и загорать — в общем, отдыхать по-настоящему. Больше всего рекомендуем поехать на пляж Саракинико, или «лунный пляж», — он весь покрыт белыми скалами вулканического происхождения. Вход бесплатный.

Когда романтика поднадоест, разбавьте её жутью (мы знаем, многие пары это очень любят!) — на Милосе есть крупнейшие в Греции катакомбы, вход — 4 € с человека.

Отели на Милосе

Остров Корфу

Корфу — бюджетное место для отдыха в Греции и идеальное место для семейного отдыха. Остров очень зелёный, с кучей живописных пляжей. Самый красивый (не только на острове, но и во всей Греции) — пляж Сидари, некоторые его части отделены с двух сторон скалами, получается спокойный залив и место для уединения. Детей на это время можно отправить в Sidari Water Park — аквапарк находится в 10 минутах от пляжа. Вход — 5 € с человека.

Советуем устроить семейное путешествие на лодке: папа будет капитаном, мама — боцманом и парочка восторженных юнг. В Греции лодки мощностью до 30 лошадиных сил можно брать без прав, аренда маленькой лодки обойдётся примерно в 40 €.

Панорамный вид на бухту Порто Тимони.

Чем больше лодка, тем дороже будет аренда. Плюс придётся оплатить бензин, но это того стоит — семейное путешествие по Эгейскому морю запомнится близким надолго. Остановиться поплавать и поесть можно где угодно: на побережье обязательно наткнётесь на десятки милых таверн, где вас накормят недорогой греческой кухней. Например, перекусите в ресторане Aquarius — родителям понравятся морепродукты, а детям — десерты. Средний чек — 40 €.

Отели на Корфу

Ейск

Городок-открытие для тех, кто считает что Чёрное — единственное море в России. Ейск городок небольшой, но почти со всех сторон окружённый водой. Его берега омывает Ейский лиман (мелкий и тёплый) и Таганрогский залив (уже поглубже, но всё равно тёплый), недалеко от города есть выход к Азовскому морю. Здесь хорошо гулять по набережной, кататься на каруселях в парке Поддубного, переходить из бара в бар на главной пляжной улице и встречать рассветы на берегу моря.

Виды пляжей: песчаные, галечные, ракушечник.

Легендарные карусели

Помнишь, как в детстве катался на «Юнге», «Вихре», «Ромашке» или «Чёртовом колесе»? Эти аттракционы были во всех парках СССР, а делали их в Ейске. Сейчас, к сожалению, завод уже не функционирует, но местный парк аттракционов не сдает позиций: там можно найти как современные развлечения, так и настоящие раритеты, от которых внутри тебя от счастья запрыгает маленький ребёнок.

Когда лучше ехать

Так как море в Ейске неглубокое, оно быстро прогревается — в июне вода уже достаточно тёплая для купания, а к концу августа начинает цвести. Самые жаркие месяцы июль и август — температура поднимается выше 30°C, вода становится тёплой как парное молоко. Несмотря на цветение, здесь особенно хорошо в сентябре — жара спадает, людей становится меньше, появляется много дешевых фруктов и овощей. 

Ейск — городок небольшой, но почти со всех сторон окружённый водой.

Как добраться

На самолёте. Хотя в Ейске имеется аэропорт, пассажирские рейсы в последние годы он, увы, не принимает. Ближайшие к городу воздушные порты ты найдёшь в Ростове-на-Дону и Краснодаре. От них можно добраться на автобусе, маршрутке, «Блаблакаре» или такси.

Средняя стоимость проезда в одну сторону: 3500 руб. за самолёт + 600 руб. за автобус или маршрутку. Если решишь добираться именно так, выбирай маршрутное такси и бронируй его заранее — в отличие от автобусов они едут почти без остановок (от Ростова доберёшься за три часа вместо шести).

Особенно хорошо в сентябре, когда жара спадает, появляется много дешевых фруктов и овощей. Фото: Anastasia Pro / Shutterstock.com

На поезде. В летний сезон от Москвы и Санкт-Петербурга можно добраться без пересадки.

  • Среднее время в пути: 30 часов. 
  • Средняя стоимость билета: 2500 руб. за место в плацкарте и 4000 руб. — за купе. 

Лайфхак

В сам Ейск ходит мало поездов, но совсем рядом, в 100 км, находится станица Староминская — крупный транспортный пункт, через который проходят сотни поездов. Сюда поезда из Москвы добираются за 24 часа, а то и быстрее. 

От Староминской до Ейска можно добраться на электричке, автобусе или такси, которое легко заказать заранее, поискав водителей в сети, или найти на месте — на станции круглосуточно встречают отдыхающих. 

Что посмотреть в Ейске

К стандартному набору курортного города (набережная, аквапарк, океанариум) в Ейске добавляются парк аттракционов им. Ивана Поддубного, Ханское озеро, Птичий остров, Гостиный двор. Особого внимания заслуживает Ейская коса и её «пятачок» на пляже — море в России везде красивое, но когда стоишь на самом краю суши зрелище особенно завораживающее. 

Лови волну!

Ейск — мекка для виндсёрферов. Море здесь неглубокое, а у косы часто бывают ветра, поэтому условия для парусного спорта идеальные. Именно здесь проходит Чемпионат России по виндсёрфингу, а лучшие профессионалы делятся знаниями и обучают новичков. 

В Ейске очень любят памятники и они уже считаются отдельными достопримечательностями города: ты найдешь памятники Воронцову, Сергею Бондарчуку, Нонне Мордюковой, Владимиру Высоцкому, казакам, авиатором и варенику. 

Средняя стоимость за номер на двоих: 1500 руб.

В Ейске очень любят памятники. Фото: Diego Fiore / Shutterstock.com

Куда поехать на море в России? В Краснодарский край, конечно! Здесь ты найдёшь варианты для отдыха на любой вкус и кошелёк, здесь хорошо отдыхать с друзьями, но ещё лучше с родителями, детьми, бабушками и дедушками.

Море в России — это больше, чем отпуск на побережье. Это твоё детство и детство твоих близких. Это грязевые ванны, когда стоишь весь измазанный и хохочешь. Это противно пахнущие, но такие полезные серо-водородные ванны, а ещё прогулки на катерах и катамаранах, варёная кукуруза с солью, трубочки с варёной сгущёнкой и сахарные арбузы с бахчи. 

Но этим курорты России не исчерпываются и у тебя есть выбор — ты можешь провести отдых здесь так, как и твои родители 20 лет назад, а можешь выбрать современный отель и наслаждаться сервисом международного уровня.

Как правильно отдыхать после работы

В современном мире многие люди устают не столько от физической нагрузки, сколько от эмоциональной и умственной и работы. Работа в офисе практически не приводит к физической усталости. Но мы почему-то отдыхаем так, будто устали именно физически. Это называется иллюзией физической усталости. Бороться с ней нужно с помощью физической же нагрузки.

Если после работы вы решите отдохнуть лежа на диване, то пользы от такого времяпрепровождения будет немного. Лучше поехать кататься на велосипеде, пробежать несколько километров, поплавать в бассейне. Эти упражнения покажут организму, что физическая усталость была мнимой, что мы полны энергии. После нагрузки кровь разгонится, исчезнет застой, а вы ощутите прилив сил и второе дыхание.

Хороший отдых после работы – это сауна или баня. После душистого пара и вкусного чая вы точно почувствуете себя бодрее. Также хорошо на организм влияет сеанс массажа. Если выбрать хорошего мастера, то расслабляющий массаж быстро восстановит ваши силы после трудового дня.

Дома можно выпить вкусного чаю, который обладает релаксирующим эффектом. Обычно это настой на травах с добавлением мяты и ромашки. Такой чай можно купить в обычном магазине или в аптеке. Чашечка ароматного настоя поможет вам расслабиться.

Еще один вариант, как отдыхать после работы – это книга. Чтение оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Поэтому врачи рекомендуют провести с книгой полчаса времени перед сном. Но вы можете почитать и вечером, это поможет вам расслабиться.

1 Сочи


Лидер нашего рейтинга – Сочи. Город стоит на северо-восточном побережье Черного моря в Краснодарском крае. Также его называют курортной столицей России. Это крупный культурный и экономический центр черноморского побережья нашей страны. Курорты Сочи имеют мировую известность, а совсем недавно в нём была проведена Зимняя Олимпиада.

Жилье в городе можно найти на любой вкус и под любые потребности. Поближе к морю или поближе к центру, летний домик или шикарный отель. В городе насчитывают около 2 тысяч вариантов размещения. Это только официальных, у частных лиц предложение также велико. Для желающих поправить здоровье в Сочи широкий выбор санаториев и пансионатов.

Сочи большой город с развитой инфраструктурой. Пешком его не обойдешь, нужно пользоваться общественным транспортом или взять автомобиль в аренду.

Пляжей в городе очень много, более 100. Все они галечные. Галька бывает крупная и мелкая, но песок здесь не встретишь. Пляжи бывают дикие, закрытые и общественные. Дикие места никак не оборудованы, но здесь намного спокойнее, людей мало. Общественные пляжи бесплатные. На них не всегда найдется свободное место, но здесь есть шезлонги, водные развлечения и другие услуги. Закрытые территории принадлежат пансионатам и санаториям.

Выбор развлечений в Сочи так велик, что заскучать здесь просто невозможно. Любителям активного отдыха предложены и дайвинг, и скалолазание, и конные прогулки, и многое другое. Для детей здесь есть аквапарки, аттракционы, дельфинарий, ботанический сад, зоопарки, музеи и прочее. Также можно посетить экскурсии по достопримечательностям и музеи. Для любителей шопинга и ресторанов выбор тоже найдется. Разумеется, можно посетить Красную Поляну и подышать горным воздухом.

В заключение хотелось бы сказать, что такого разнообразного отдыха, как в нашей стране, нет, пожалуй, нигде. Индустрия туризма с каждым годом только развивается в России и представляет интерес во всем мире. Если раньше сервис радовал не везде, то сейчас большинство курортов близки к европейскому уровню обслуживания.

К тому же нам, как россиянам путешествовать по Родине не доставит много хлопот. Процесс оформления путевок будет проще и быстрее, да и полис ОМС всегда с собой, что придает спокойствия, особенно для туристов с детьми или пожилых людей.

Надеемся, что наш рейтинг вдохновит вас на путешествие по России и поможет определиться с выбором места для отдыха.

Удачного отпуска!

Отель Mamaison All-Suites Spa

  • Для кого: пар, деловых и самостоятельных путешественников.
  • Стоимость за ночь: от 7037 руб. для двоих.
  • Где находится: Москва.

Пятизвёздочный бутик-отель, расположенный в центре Москвы на Покровке, — тот случай, когда никуда ехать даже не нужно.

Апарт-отель включает 84 роскошных дизайнерских люкса, где гости смогут полноценно отдохнуть, а после отправиться в спа. 

Медицинский спа-центр занимает два этажа отеля: wellness-зона включает тренажёрный зал, бассейн с гидромассажем, хаммам и сауну Sanarium, био-бар. Посещение уже включено в цену проживания. Дополнительно можно попробовать малазийские и марокканские спа-ритуалы и уходы.

Иногда выберешься на несколько дней в новое место и уже чувствуешь себя отдохнувшим и наполненным. Мы верим, что скоро бОльшая часть ограничений будет снята, а пока набирайся сил (и терпения) в спа. В конце концов, весна не за горами!

*Все цены актуальны на 04.02.2021

11 Селигер


На 11 месте находится озеро Селигер, расположенное в Тверской и Новгородской областях. Если быть точнее, это сеть из нескольких озер, соединенная между собой небольшими реками и проливами.

Уникальность этого места в том, что на озере есть множество живописных островов. Всего их насчитывают 168, самые большие – Хачин и Городомля. Интересно также и то, что на островах есть еще и внутренние озера, а на них небольшие островки. Пейзажи этой местности очень интересны и красивы. Также вода здесь славится своей прозрачностью и чистотой.

В округе озера Селигер находится множество баз отдыха, гостиниц и лодочных станций. Места для проживания здесь можно найти на любой кошелек, в зависимости от вашего бюджета. Также можно снять жилье у местных жителей или вообще поставить палатку на берегу озера. Поэтому отдых в этих краях может быть совсем недорогим.

На озере Селигер понравится любителем пляжей и купания, а также заядлым рыбакам. Также это популярное место для охоты. Кроме того, отдыхающим предлагают еще и экскурсии или водные прогулки на теплоходах. В общем, развлечений здесь достаточно много и на любой вкус.

Устанавливайте границы

Многие в повседневной жизни не разграничивают рабочее и нерабочее время. Закрытие вопросов помогает избавиться от назойливых задач и обязанностей. Работа стала настолько всепоглощающей, что она даже в нерабочее время держит нас в напряжении.

Ранее упоминался стресс ожидания — беспокойство от осознания того, что всегда нужно быть доступным для связи по рабочим вопросам. Вот несколько способов снять это напряжение.  

  • Поговорите с руководителем. Опрос более 500 сотрудников показал, что 75% никогда не общались со своим начальником или коллегами о коммуникативных ожиданиях и границах. Чтобы изменить стиль работы, необходимо быть открытым в том, когда вы доступны, а когда нет.
  • Держите телефон в другой комнате.
  • Удалите рабочие приложения с телефона или домашнего устройства. Это позволит вам создать четкую границу между личным и рабочим временем.
  • Измените подпись электронной почты. 
    Измените подпись электронной почты. Укажите в ней рабочие часы, как часто вы отвечаете на письма и когда не проверяете входящие.
     
  • Запланируйте время досуга на рабочую неделю. Расслабиться легче, когда вам есть чем заняться. Вместо того, чтобы просто создавать произвольную границу между рабочим и нерабочим временем, позвольте себе провести время с наслаждением. Это может быть прогулка с другом или онлайн-игры.

Отдых — это необходимость, а не роскошь. Некоторые считают, что ежегодного отпуска в теплых странах достаточно, чтобы отдохнуть. Но правда в том, что полноценный отдых должен быть неотъемлемой частью вашего рабочего распорядка.

Большой Сочи

Где можно дёшево отдохнуть на море, как не на нашем юге? Во время пандемии мы посетили 40 курортов Краснодарского края, чтобы написать для вас подробные путеводители и честно рассказать про хорошие и плохие места отдыха на Чёрном море. Читайте по ссылкам.

Одни из лучших отечественных курортов находятся в районе Большого Сочи: там лучше всего развита инфраструктура, много интересных мест, широкий выбор жилья от ультрабюджетного до лакшери и общепита от столовых до модных ресторанов, а билеты стоят недорого. Узнайте, как отдохнуть в Сочи дёшево.

Самая приятная атмосфера в городе Сочи, однако отдыхать дешевле в Адлере, Лоо, Лазаревском. Довольно неплохо и относительно недорого в Имеретинской бухте. Помимо этого дёшево отдохнуть у моря можно и на других курортах края: в Анапе, Геленджике, Кабардинке, Дивноморском. Посмотрите, где лучше отдыхать на Черном море.

Самый дешёвый тур 25 000 ₽
Тур в хороший отель 3 звезды 40 000 ₽
Тур в хороший отель 5 звезд 140 000 ₽
Авиабилеты 5 000 ₽
Отели и гостевые дома 1 000 ₽

В таблице указаны цены на отдых летом 2021. Вылеты из Москвы. Стоимость туров — на двоих на 7 ночей. Отелей — на двоих в сутки. Билетов — на одного в обе стороны. В низкий сезоны цены ниже.

Сочи радует почти средиземноморскими пейзажами.Так выглядят почти все пляжи в Имеретинской бухте.

Основные правила отдыха

ОТДЫХАТЬ ДО ТОГО, КАК НАСТУПИТ УСТАЛОСТЬ

Сложно поверить, но на отдых тоже требуются силы. Вы не должны приходить с работы усталыми или измотанными, чтобы не оставалось энергии даже на простую прогулку. Так вы не даете себе нормально отдохнуть, организм постоянно находится в стрессе. Поэтому на прогулку, чтение или занятие фитнесом необходимо оставлять силы. Нельзя всю энергию отдавать работе, отдыхать нужно уметь.

Лучше сразу избавиться от небольшой усталости, ведь она пройдет быстро, и снова можно будет заниматься рабочими делами. Сильная усталость может повлиять на здоровье, а с последствиями ее придется долго справляться.

Требуется соблюдение режима труда и отдыха, то есть отдыхать перед тем, как наступит усталость, а не после. Так можно добиться наиболее результативной работы, набираться сил, не чувствуя усталости на протяжении всего дня.

ОТДЫХ — ЭТО ПЕРЕМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Это выражение знакомо многим. Оно имеет рациональное зерно, поэтому всегда вспоминайте о переменах, если начнете уставать.

Считается, что нагрузка на наш организм распределяется по трем частям – Тело, Ум и Душа. В зависимости от вида деятельности работает та или иная часть организма. Необходимо поэтапно нагружать себя, разделять нагрузку на ум, душу и тело, чередовать ее в течение дня. Тогда вы не будете чувствовать усталость, а рабочий день станет настоящим отдыхом.

Важно совмещать интеллектуальный труд с физическим. Всегда разбавляйте свою деятельность зарядкой, прогулкой, упражнениями

Так мозг будет отдыхать, готовиться к новому рабочему этапу. Даже смена одной интеллектуальной деятельности на другую может давать мозгу нужный отдых. Разные клетки отвечают за выполнение разных видов деятельности, поэтому такое чередование также избавляет от усталости и позволяет не только отдохнуть, но и способствует повышению работоспособности и умственной активности.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Лучше всего после трудового дня хорошенько выспаться. Сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Засыпать нужно естественным образом, только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко.

Основной проблемой здорового сна является нарушенный режим дня. Если вы предпочтете посмотреть ночью кино вместо отхода ко сну в назначенное время, то это может негативно сказаться на вашем здоровье. Возможно, несколько лет назад вы прекрасно переносили ночные прогулки и дискотеки, бессонные ночи. И такой образ жизни не сказывался на самочувствии или внешнем виде. Но по прошествии нескольких лет можно заметить, что ночной образ жизни не лучшим образом влияет на работоспособность и здоровье. Необходимо беречь свой организм, давать ему необходимое количество часов сна. Умение отдыхать ночью – это залог бодрости.

Для хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов сна. Эта цифра у всех отличается, некоторые могут нормально высыпаться и за 5-6 часов. Иногда проблемой становится не время, отведенное на сон, а его качество. Возможно, мы даем себе достаточно часов, но постоянно просыпаемся ночью, долго ворочаемся в кровати. Для нормального засыпания есть несколько советов.

  • Качество сна зависит от нервной системы, если она возбуждена, то потребуется больше времени на засыпание.
  • Снять напряжение поможет прогулка на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также успокаивает принятие душа.
  • Спать нужно в комфортной постели на чистом белье.
  • В помощь — > «Как быстро заснуть», «Как бороться с бессонницей» .

Важный момент, который влияет на качество отдыха – это пробуждение. Просыпаться тоже нужно правильно, чтобы днем чувствовать себя хорошо. Сразу вставать с постели не стоит. Подготовить организм к работе и разогнать кровь помогут потягивания

Делать это нужно до дрожи (обратите внимание на друзей наших меньших, кошек и собак, как они просыпаются)

Болгария

Без шенгенской визы на пляжи Солнечного берега и Золотых песков не попасть. Но если она открыта, то стоит побывать в Болгарии и позволить себе отдохнуть на тихих, безопасных и чистых пляжах. Это прекрасная альтернатива Испании, Турции и Египту.

Страна – очень недорогая, но с удобной инфраструктурой и дешевым размещением. Даже в Софии можно найти ночлег за тысячу рублей в сутки. Город достоин, чтобы его посмотреть, познакомиться с его древней и богатой историей.

В двухстах километрах от столицы – Долина роз, знаковое место, до которого домчит автобус за пару часов. Многие едут на утреннее шоу цветов, увидеть, как распускаются бутоны, а ночуют прямо на плантациях. Романтическое действо завершается сбором букетов и подарков. Например, в виде маленького флакончика розового масла.

Уникальным является и природный ландшафт в горах из семи озер. Туда отправляются толпы туристов пешком, на велосипеде, лошадях или подъемнике. Стоит преодолеть две тысячи метров, чтобы запечатлеть панораму, открывшуюся взору, погулять к водопаду и увидеть отражение неба в чистой воде. Маршрут по достопримечательностям можно проложить самим, рассчитывая на автобусы и свои силы. И уж точно – удобная обувь в этой поездке обязательна.

Отдых за границей

Отдых за границей — это прежде всего новые эмоции, впечатления, ощущения. Для бизнесмена к отдыху за границей можно подойти с разных сторон. Во-первых — это посещение «мистических» стран и областей: Индия, Тибет, Непал и т.д. Часто это помогает избавиться от постоянной суеты, переосмыслить свою жизнь и придумать что-то новое, необычное в своём бизнесе через вдохновение и озарение. Иногда такие «озарения» помогают избавиться от хронических неудач, преследующих человека раз за разом в бизнесе.

Тибет

Другой подход — посетить места, где жили выдающиеся финансисты, предприниматели, меценаты, короли и шейхи. Побывав в таких местах можно «пропитаться» успехом великих предпринимателей прошлого, а также стать более культурным, в том числе, в манерах, и эрудированным, что, без сомнения, поможет вам в переговорах и позволит заключить больше выгодных контрактов.

К ним относятся Флоренция семейства Медичи, королевские замки Англии и Шотландии, Дворцы Франции. Также можно совместить поездку в Америку к посещением музеев крупных промышленников. К другим странам с большими промышленнымитрадициями стоит отнести Японию, Южную Корею, Германию.

Вывод:

Для того, чтобы увеличить свою продуктивность, достаточно правильно организовать свой отдых и свой рабочий день. Согласно описанным правилам выше, это сделать не сложно и можно описать следующими принципами, которые нужно учитывать как в работе, так и в отдыхе:

  1. Используйте принцип Паретто 20/80 – делайте больше дел, затрачивая на них меньше времени.
  2. Чередуйте дела по направлениям: тело, ум, душа – чтобы уставать меньше.
  3. Отдыхайте хотя бы раз в час по 10 минут. Частый кратковременный отдых эффективен.
  4. Усталость носит физический характер, но ее корни – психическое напряжение. Используйте своевременные физические нагрузки, аутотренинг, пальминг, чтобы снять напряжение и предотвратить усталость.
  5. Полноценный отдых должен быть активным. Поэтому, прямо сейчас задумайте путешествие, в которое отправитесь на этих выходных.

Выберете то место или то дело, куда давно хотели попасть, чем хотели заняться, но у вас всегда не хватало на него времени. Отправьтесь туда прямо на этих выходных.

Все просто.

Используя предлагаемые правила и принципы, вы научитесь тому, как отдыхать эффективно.

И напоследок, 5-ти минутное, мотивирующее видео: