Лечение компьютерной зависимости

Советы психологов

Специалисты нередко сравнивают тягу к гаджетам с алкогольной и наркотической зависимостью, игроманией. Это менее пагубный, но так или иначе уход от реальности в виртуальный мир приложений, жизнь незнакомых людей и вымышленных персонажей.

Психологи советуют спросить себя о том, чего именно я избегаю, погружаясь в смартфон. Может быть, это инструмент для прокрастинации, который оттягивает выполнение не очень приятных для вас дел. Есть мнение, что постоянное пролистывание лент социальных сетей говорит о том, что человек не может справиться с неопределенностью в своей жизни и испытывает постоянный стресс.

На всякий случай рекомендую почитать о том, как справиться со стрессом. Вдруг пригодится.

Речь не идет о тех случаях, когда телефон нужен вам, чтобы вызвать такси, послушать любимый плейлист или посмотреть по карте, где находится ближайший магазин обуви. Речь о бесконтрольном погружении в экран гаджета, которое отнимает массу времени и не дает никакой практической пользы.

Узнаем, как можно избавиться от нехорошей привычки или хотя бы снизить тягу к телефону:

Попробуйте разобраться, в чем все-таки причина вашей зависимости. Если вы так пытаетесь себя развлечь, то найдите интересное хобби. Если это повод отложить дела, то прокрастинируйте с пользой, например, делайте зарядку или массаж головы.
Поймите, что отдых у экрана смартфона оправдан только после долгой физической работы. Если вы напрягались умственно, то такой способ расслабиться только усугубит положение, ведь мозг продолжает обрабатывать огромный объем разношерстной информации и по факту не отдыхает, а продолжает испытывать нагрузки. Это все равно что заняться учебой.
Избавляйтесь от привычных паттернов поведения. Телефон всегда под рукой? Тогда вам не составит труда взять его в любой момент и разблокировать экран. Уберите гаджет хотя бы из зоны видимости: спрячьте за ноутбуком или отложите на расстояние дальше вытянутой руки.
Отслеживайте момент, когда вы в очередной раз взяли телефон в руки. Что вы чувствуете? Возможно, вам неудобно сидеть, вы эмоционально зажаты, смущены. Или вам просто скучно. Поймав себя на тех или иных ощущениях, вы сможете понять, что именно приводит вас к одному и тому же действию.
Придумайте пространства без телефонов. Допустим, нельзя заходить в ванную или спальню с гаджетами, нельзя ими пользоваться перед сном. Дайте себе строгий запрет брать в руки телефон в обществе друзей или коллег. Ведь это как минимум не очень приятно, когда кто-то в твоем обществе закрывается экраном смартфона и выпадает из диалога.
Возьмите на заметку правило одного экрана. Если у вас включен телевизор, не берите в руки смартфон. Если читаете ленту в социальной сети, то выключайте телевизор. Многозадачность утомляет. Вам может казаться, что телевизор просто что-то говорит на фоне, но мозг воспринимает и обрабатывает все шумы. Вы не замечаете, как наступает перегруз.
Будьте осторожными с бесконечной прокруткой ленты. Это очень ловкий трюк, который помогает затянуть вас в телефон. Специалисты даже сравнивают это с игровыми автоматами. Мы не знаем, какая информация нам попадется в следующую секунду. Так создается эффект неожиданности, который подсаживает нас на постоянное обновление ленты, отвыкнуть от чего бывает непросто.
Используйте техники концентрации. Пролистывая новости или видеоролики, чаще возвращайтесь в настоящий момент. Посмотрите на часы, оглядите окружающее вас пространство

Возможно, уже давно пора приступить к какой-то задаче или нужно скоро выходить из дома по важному делу.
Назначьте себе наказание за несоблюдение собственных правил. Например, если сидите в телефоне дольше 10 минут или лишний раз взяли его в руки, выполняйте 20 приседаний

Вслед за мышечным утомлением может отпасть и тяга к смартфону. Также в качестве “кнута” можно заняться бытовыми делами, например, помыть посуду или протереть пыль.
Поспорьте с другом или коллегой, кто дольше продержится без телефона. Проконтролировать выполнение условий с обеих сторон поможет любое приложение, ведущее отсчет времени, проведенного за смартфоном. О них мы говорили в предыдущих пунктах. Дух соперничества поможет держать себя в руках. Главное – приз должен стоить того, чтобы за него бороться.

Признаки зависимости от телефона

• Вы ни на секунду не откладываете свой аппарат, берете его даже при походе в магазин. Вам спокойнее, когда смартфон на виду или в кармане.
• Гаджет постоянно находится в руках. Вы расходуете много финансов на покупку различных обновлений и программ.
• Когда вы спите, девайс лежит прямо под подушкой или на столике, стоящем рядом с кроватью.
• Общение по устройству приоритетнее, чем встречи.
• В отличие от бесед по телефону, во время разговора воочию возникает скованность, теряются слова.
• Вы опасаетесь потери, постоянно проверяете рядом ли находится гаджет.
• Много времени уходит на селфи, постинг в Instagram и другие социальные сети. Вы считаете важным, чтобы люди видели, что вы презентабельно одеты, сделали идеальный макияж, даже если в реальности внешний вид не так хорош.

Если эти симптомы уже появились, необходимо приложить усилия, чтобы побороть зависимость от телефона, так как она начала уже набирать обороты.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Болезнь или простая привычка

Существует ряд признаков, дающих четко понять, что страх остаться без телефона – это не обычная блажь современного человека. На самом деле причины кроются глубоко в подсознании. Но об этом чуть позже. Итак, симптомы, свидетельствующие о прогрессирующей номофобии:

Чувство тревоги, если аккумулятор у гаджета начинает разряжаться.

Знакомая ситуация? На дисплее мигает цифра менее 20%, а глаза уже бегают в поиске розетки и шнура. Если зарядки с собой по какой-то причине не оказалось, то внутри нарастает паника. Человек становится нервным, теряет концентрацию, не находит себе места.

Сломай свою зависимость от телефона

Вне зоны покрытия сети.

Еще одна причина, по которой ты наверняка не можешь думать о чем-либо другом. И ведь речь не идет о невозможности позвонить откуда-нибудь из леса или необитаемой пустыни, где отсутствие связи означает верную гибель.

Даже сидя в офисе за столом, на котором стоит стационарный телефон, ты можешь испытывать сильное нервное напряжение, если гаджет нельзя использовать по прямому назначению.

Телефон никогда не выключается.

Давать устройству немного отдохнуть – это совершенно нормально. Но не для человека, страдающего номофобией. Он будет всячески оберегать свой телефон, чтобы тот ни в коем случае не разрядился окончательно. А уж если мобильник случайно упал и не «оживает», то острый приступ паники гарантирован.

Гонка за новинками.

Постоянно меняешь гаджеты на более современные, хотя предыдущий еще даже поцарапаться не успел? Задумайся, а можно ли считать подобное поведение нормой. Если демонстрация статуса переходит на мобильник, значит, пора избавиться от начальных признаков номофобии.

Слуховые галлюцинации.

Патологическая зависимость от телефона часто сопровождается ощущением, что гаджет звонит или вибрирует, хотя на самом деле с ним ничего не происходит

Это также рождает тревожность и страх пропустить какую-либо информацию, пусть даже она и не является особо важной (например, комментарий под фото в инстаграм)

Синдром отмены.

Очень часто люди, у которых есть все признаки номофобии, начинают испытывать физически неприятные ощущения, если лишаются доступа к своему гаджету. Сюда входит тремор конечностей, тошнота, паническая атака, тахикардия, аритмия, недостаток кислорода. Здоровья это, разумеется, не прибавляет.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

С точки зрения психологии, зависимость от телефона является своего рода приобретенной болезнью, которая часто сбивает нормальный ритм жизни. Номофобия имеет ряд пагубных воздействий для человека, с которыми также необходимо ознакомиться, прежде чем отвечать на вопрос, нужно ли избавляться от данной патологии.

Как проявляется проблема

Основной признак номофобии можно обозначить следующим образом: смартфон становится вечным спутником человека. Работа, дом, встреча с друзьями, отдых на природе — в руках всегда телефон. По сути, гаджет превращается в лучшего друга и советника в важных вопросах, источник информации и развлечений.

Как ведет себя «среднестатистический» зависимый:

• часто меняет гаджеты, стараясь использовать исключительно новые модели техники;

• не выпускает из рук телефон;

• с маниакальной настойчивостью десятки раз за день проверяет электронную почту и заходит в соцсети;

• остается на связи даже ночью;

• постоянно следит за уровнем заряда телефона;

• начинает и заканчивает день со смартфоном;

• постоянно боится, не «подведет» ли смартфон в самый важный момент – вдруг отключится или не будет ловить сеть.

Признаки зависимости от телефона обостряются, когда человек по тем или иным причинам теряет доступ к гаджету. Психологи сравнивают это с алкоголизмом и наркоманией — лишение смартфона, как и алкоголя, вызывает острый синдром отмены. Человек приходит в возбужденное состояние — он раздражен и суетлив. На какое-то время зависимый может потерять контроль над собой и проявлять агрессию к окружающим, пытаясь в панике найти средство связи. В особо сложных случаях синдром отмены также выражается головокружением, повышенной потливостью и сердцебиением, тремором конечностей.

Чем заняться, чтобы не сидеть в телефоне

Навязчивое желание пользоваться смартфоном, как правило, означает, что вам не хватает чего-то в жизни: миссии, цели, смысла. Как побороть зависимость от телефона? Универсальный совет – поиск увлечений в реальном мире, особенно таких, которые предполагают личное общение.

Как перестать залипать в телефоне

Съездите туда, где нет сети. Насладитесь отдыхом без мобильного. Встретьтесь с реальными друзьями, оставив телефон в сумке или кармане. Вы не просто соблюдете элементарную вежливость, но и узнаете о друге гораздо больше, чем из инфо в соцсетях. Будьте хозяином техники, а не ее рабом!

Лечение зависимости от смартфона

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы ограничить использование смартфона, теперь существуют специализированные лечебные центры, которые предлагают программы цифровой детоксикации, которые помогут вам отключиться от цифровых носителей. Индивидуальная и групповая терапия также могут дать вам огромный импульс в контроле за использованием ваших технологий.

1. Когнитивно-поведенческая терапия предлагает пошаговые способы остановить компульсивное поведение и изменить ваше восприятие смартфона и Интернета. Терапия также может помочь вам научиться более здоровым способам справляться с неприятными эмоциями, такими как стресс, беспокойство или депрессия, которые могут способствовать использованию вашего смартфона.
2. Консультации по вопросам отношений. Если чрезмерное использование порнографии в Интернете влияют на ваши отношения, консультирование может помочь вам работать через эти сложные проблемы и восстановить связь с вашим партнером.

Какие эффективные методы лечения нафтизиновой зависимости есть в арсенале ЛОР клиники №1?

Для снятия зависимости от сосудосуживающих капель наиболее эффективна УЗОЛ-терапия полости носа: уже через 2-3 процедуры Вы почувствуете улучшение, заложенность носа значительно уменьшится, нос задышит свободнее, во время курса процедур сможете отказаться от закапывания носа и более легко пережить синдром отмены капель. Курс процедур 10-15. Его можно проводить как самостоятельно, так и в комбинации с фотохромотерапией или лазеротерапией красным лазером.

Даже при длительном применении капель (более года), в большинстве случаев возможно восстановить носовое дыхание и отказаться от капель на фоне комплексной терапии, включающей в себя как медикаментозное лечение, так и физиотерапевтическое воздействие.

При неэффективности консервативной терапии, врачи оториноларингологии ЛОР клиники №1 проведут Вам малоинвазивное оперативное вмешательство: подслизистую вазотомию электрохирургическим методом. Такая операция проводится под местным обезболиванием, очень легко переносится, не нарушает трудоспособности пациента и не требует сложного ведения в послеоперационном периоде. Даже в тампонировании полости носа после этой операции нет необходимости. После подслизистой вазотомии нижние носовые раковины значительно сокращаются в объеме, освобождая общий носовой ход для свободного дыхания.

Приходите к нам и мы поможем Вам отказаться от капель!

Как возникает зависимость от телефонов, планшетов и прочих гаджетов?

Смартфон – это современный и весьма эффективный метод контроля собственной повседневной жизни. С его помощью можно оставаться на связи с близкими круглосуточно. Удивительным является тот факт, что гаджет может не улучшить качество жизни, а наоборот, навредить человеку, став причиной постоянных беспокойств.

Несобранность, чувство повышенной тревожности, беспомощность и иные негативные переживания – все это происходит с нами во время использования гаджетов. Сильнее всего такого рода переживаниям подвержены дети и подростки. Именно они быстрее всего становятся жертвами зависимости от телефона.

Сама по себе зависимость от телефонов и планшетов, а также других гаджетов – это ничто иное, как их неконтролируемое использование, злоупотребление, которое способно привести к ухудшению психического и физического состояния человека, а также негативно отразиться на его социальной жизни.

Постоянно отвлекаясь на сообщения и звонки, изучение новостной ленты и, конечно, просмотр забавных видео и изображений, человек невольно теряет интерес к окружающему миру. Зависимость от телефона буквально рушит жизнь, оставляя на ее месте лишь пустоту и одиночество, ведь друзья и близкие люди могут постепенно отдалиться.

Зависимость детей и подростков от телефона достаточно опасна

Советы по самопомощи при зависимости от смартфона

Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать использование смартфона и Интернета. Хотя вы можете инициировать многие из этих мер самостоятельно, зависимость трудно победить в одиночку, особенно когда искушение всегда под рукой. Может быть слишком легко вернуться к старым образцам использования. Ищите стороннюю поддержку, будь то семья, друзья или профессиональный психотерапевт.

Чтобы помочь вам определить свои проблемные области, ведите журнал, когда и сколько вы используете свой смартфон. Существуют специальные приложения, которые могут помочь в этом, позволяя отслеживать время, которое вы проводите в телефоне. Бывают ли времена дня, когда вы чаще пользуетесь телефоном? Вы могли бы заняться чем-то другим?

1. Распознайте триггеры, которые заставляют вас тянуться к телефону. Например, если вы боретесь с депрессией, стрессом или тревогой, чрезмерное использование смартфона может быть способом самоуспокоения плохого настроения. Вместо этого найдите более здоровые и эффективные способы управления своим настроением, например, практикуйте техники релаксации.
2. Поймите разницу между личным общением и онлайн. Люди — существа социальные. Мы не должны быть изолированными или полагаться на технологии для взаимодействия с людьми. Социальное взаимодействие с другим человеком лицом к лицу — зрительный контакт, реакция на язык тела — может заставить вас почувствовать себя спокойным, безопасным и понятым и быстро снизить стресс.
3. Развивайте свои навыки преодоления трудностей. Возможно, твиттер, текстовые сообщения или блог — это ваш способ справиться со стрессом или гневом. Или, может быть, у вас проблемы с другими людьми, и вам легче общаться с людьми в Интернете. Развитие навыков в этих областях поможет вам выдерживать стрессы и напряжения повседневной жизни, не полагаясь на свой смартфон.
4. Выявите любые основные проблемы, которые могут поддерживать ваше компульсивное поведение. Были ли у вас проблемы с алкоголем или наркотиками в прошлом?
5. Укрепляйте свою сеть поддержки. Каждую неделю выделяйте время для друзей и семьи. Если вы застенчивы, есть способы преодолеть социальную неловкость и завести постоянных друзей, не полагаясь на социальные сети или Интернет. Чтобы найти людей со схожими интересами, попробуйте обратиться к коллегам по работе, присоединиться к спортивной команде или книжному клубу, записаться в учебный класс или стать волонтером. Вы сможете общаться с такими же людьми, как вы, позволять отношениям развиваться естественным образом и создавать дружеские отношения, которые улучшат вашу жизнь и укрепят ваше здоровье.

Каковы причины этой хвори 21 века — номофобии?

• Страх беспомощности и изолированности от внешнего мира. Едва телефонные будки ушли в прошлое, телефоны стали не просто нашими неизменными спутниками – они полностью подчинили нас себе. И если раньше отсутствие связи с миром было вполне естественным явлением, сегодня это приводит к панике – нет возможности вызвать помощь, нет связи с близкими и друзьями, нет даже часов и календаря. Что уж говорить об интернете в смартфонах, электронных книгах, играх и пр.
• Взрослые люди еще способны противостоять потоку лишней информации, а вот несформированная психика детей не позволяет им осуществлять отсев ненужного и нужного. Причем, чем более ненавязчива реклама (фильмы, мультфильмы, звезды спорта и шоу-бизнеса и пр.), тем крепче в голове ребенка укрепляется мысль, что жизнь без телефона невозможна, что «кожа да кости» — эталон красоты, что курить – это круто, а бутылочка виски должна всегда стоять в домашнем баре. Что касается пап и мам, на них воздействуют с помощью многочисленных акций, сказочных скидок, «многофункциональности», моды и пр.
• Страх одиночества. Самодостаточность, как явление, постепенно уходит в небытие. И современное молодое поколение ошибочно принимает за самодостаточность способность долгое время находиться в одиночестве, обложившись мобильниками, планшетами и ноутбуками. Многие ли смогут выдержать хотя бы сутки без современных средств связи? Согласно проводимым экспериментам, не более 10 процентов людей выдерживают этот «ад». Почему? Казалось бы, что сложного – провести день в реальной нормальной жизни, оставив дома все средства связи? Ан нет. Некому отправить смс-ку, никто не звонит, никто не шлет письма на «мыло» и не стучит в скайп. И наступает ощущение своей ненужности, а следом за ней – опустошенности и панического страха одиночества. Будто тебя выбросило на необитаемый остров, твой крик разносит ветер, и единственный, кто тебя слышит – ты.
• Иллюзия социальности и безнаказанности. В реальной жизни человек практически не имеет друзей, общается с кем-либо крайне редко, замкнут, немногословен, возможно, имеет чемодан комплексов. Телефон – одна из возможностей почувствовать себя востребованным, игнорируя любые барьеры, свойственные реальной жизни. Форумы, соцсети и пр. В интернете можно быть кем угодно, можно плюнуть на правила приличия, не сдерживать своих эмоций, не ощущать вины. С помощью одних только смс заводят романы, разрывают отношения, переступают те границы, через которые в реальности переступить не хватило бы смелости.

Вы

Что вы можете сделать, чтобы меньше сидеть в телефоне и больше времени проводить с семьей или хотя бы просто в реальной жизни? Помните, что внутри экрана — это просто электричество, оно не стоит ваших слез.

Да, вы можете сфотографировать лучшие моменты на память и это хорошо. Но, если вы полчаса выбираете фильтры для фотки, которую отправите в Инстаграм — это проблема. Ваш социальный статус в приложении — навязанная ценность. Если вы не конвертируете лайки в деньги (как это делает Фейсбук, например), то это пинание воздуха. Кто-то пришел и сказал, что теперь иметь много лайков — это круто и вы повелись. Что за ботва?

Знакомая история?

Он легко заводится

Родителей шестилетнего Сэма беспокоило его поведение дома. В последнее время он часто устраивал истерики и расстраивался по любому пустяку. Они описывали, как быстро он заводится и начинает кричать, бросать вещи и бурно рыдать. Раньше Сэм был послушным мальчиком, часто гулял на свежем воздухе. У них в саду были футбольные ворота, и он любил гонять мяч с отцом. А недавно ему подарили на день рождения планшет.

Сэм не хотел говорить со мной о своем поведении, хотя он и его родители признали, что они стали намного чаще ссориться дома. Зато он с радостью согласился поговорить о планшете и своей любимой игре «Майнкрафт».

Кто находится в группе риска и с чем это связано

Чаще всего мобильной зависимостью страдают современная молодежь и подростки. Подростки стремятся уйти от характерных для их возраста проблем в виртуальный мир, где можно легко общаться со сверстниками, выглядеть крутым, представиться взрослым. Ощутив на практике, что близкие доверительные отношения с людьми могут причинить боль, подросток предпочитает поверхностные виртуальные контакты, в которых не видит перед собой реального собеседника.

В виртуальном пространстве современного смартфона, подросток с заниженной самооценкой может найти тысячи способов компенсации неуверенности в себе. Закомплексованная девочка с невзрачной внешностью скрывается за яркой аватаркой и развязно общается в различных чатах, чтобы почувствовать свою значимость, представить себя роковой красоткой. Стеснительный мальчик уверенно общается с пользователями социальных сетей, использует жаргон в разговоре, преподносит себя как крутого парня. Таких примеров можно привести сотни, у каждого подростка будет своя причина зависимости от мобильного устройства.

Приобретя привычку к обезличенному общению, молодежь утрачивает коммуникативные способности, испытывает большие сложности при общении с людьми вживую.

Это интересно! Исследователи выяснили, что номофобия распространена среди молодежи значительно больше, чем курение, и расстаться со своим любимым гаджетом стало психологически сложнее, чем бросить курить.

Большое число детей одержимы играми в мобильных телефонах, в отличие от компьютера этот гаджет можно постоянно носить с собой, легко спрятать от родителей и учителей. Доходит до того, что дети, которым взрослые запрещают играть в телефоне, ожидают наступления ночи и в течение долгих часов проводят время с гаджетом, пока родители спят. Что говорить о детях, если даже взрослые проводят в игровых мобильных приложениях до 2-6 часов в сутки, пытаясь развлечь себя в скучной рутинной жизни.

И наконец, современные технологии «затянули» старшее поколение. Хотя это проявляется в значительно меньшей степени, чем с молодежью, некоторые пожилые люди также приобретают зависимость от мобильного. «Продвинутые» бабушки и дедушки радуются словно дети, рассматривая в смартфоне обои для рабочего стола, красочные приложения, играя в простые игры.

Номофобия – страх потерять или оставить телефон дома

Для страха потерять или оставить мобильный телефон уже существует специальный медицинский термин – номофобия. Некоторые называют номофобией саму зависимость от телефона, однако на самом деле термин означает только боязнь остаться без него.

Не всегда зависимость и страх остаться без телефона связаны, но очень часто они сочетаются. Паника остаться без гаджета, как правило, является следствием определенной зависимости.

Симптомы проблемы могут возникать не только в случае, когда телефон забыт дома или потерян, но и когда отсутствует сигнал или просто разряжена батарея. Страх заставляет человека постоянно наблюдать за телефоном, видеть его или держать при себе, чтобы в любую минуту была возможность воспользоваться ним.

Откуда берётся зависимость от телефона?

Когда-то телефоны были «маленькими» и могли только звонить, ни о какой зависимости и речи идти не могло, разве что о зависимости от телефонных разговоров. Но всё изменилось, когда мобильный аппарат стал компактным быстрым компьютером с интернетом. В нём теперь человек работает, общается с друзьями и близкими, учится, играет, читает, развлекается, выбирает и оплачивает покупки, записывается на приём к врачу или психологу и там же проводит его. Он заменил нам сотни книг, кинотеатр, энциклопедию, кошелёк, дорожную карту, он может учить, лечить и развлекать. Это устройство стало больше нас, оно приобрело небывалую силу, и оно не может не вызвать привязанности. Часто — нездоровой.

А основной причиной возникновения этой тяги является страсть человека к получению удовольствия. Дело в том, что наш мозг очень любит информацию, нашим предкам вовремя полученная информация — спасала жизнь

Мозги человек созданы для того, чтобы получать и перерабатывать информацию, а качество её не так важно, этого мозг различать не умеет. И никогда ещё в истории человечества не было такого количества дешёвой, легкоусвояемой информации.

Как при пищевой аддикции человек подсаживается на быстрые углеводы — раньше сахар не был так доступен, так и в данном случае , человек подсаживается на лёгкость получения, пусть и низкопробной, информации. Получив порцию очередных новостей, мы избавляемся от напряжения, и не замечаем, как получаем серьёзный стресс.

Важно

Специалистами доказано, что надёжного способа вылечить нездоровую тягу к смартфону не существует. Обойтись без него совсем человек вряд ли сможет, и, значит, риск аддикции существует всегда.

Признаки отклонений

У каждого из нас есть телефон, и мы часто держим его в руках, но это не значит, что все люди номофобы. Нужно различать ту тонкую грань между адекватным использованием техники и нервным расстройством. Ученые делят пользователей на 3 категории.

1. Непривязанные – люди, которые спокойно себя ощущают как с гаджетом, так и без него.
2. Протезированные – люди, испытывающие беспокойство, если под рукой нет мобильного, но при желании они могут легко отказаться от его использования.
3. Киборги – индивиды, не мыслящие своей жизни без мобильного друга.

Можно насчитать минимум 10 признаков, сигнализирующих о наличии нервного расстройства, которое носит название номофобия. Эти симптомы могут проявляться по отдельности или одновременно:

• общаться в сети или по телефону проще, чем вживую;
• все свободное время человек тратит на разговоры по телефону, смс или проверку почты;
• индивид постоянно находится в напряжении, если у него садится батарея или он его забыл взять с собой мобильный;
• стремление постоянно обновлять свой гаджет до последней модели, скачать самые новые программы;
• гаджет постоянно находится на виду, а если пропадает из зоны досягаемости, индивид испытывает стресс;
• личность испытывает страх, когда ее гаджет попадает в чужие руки;
• у номофобов обычно имеется несколько запасных мобильных и пара сим-карт;
• возникает чувство беспомощности, ненужности, если телефон потерялся;
• несмотря на опасность попасть под машину на дороге, когда поступает звонок или смс, номофоб достанет телефон из кармана;
• страх, что на счету закончатся деньги, и невозможно будет совершать звонки, отправлять смс, заходить в интернет.

Признаки мобильной зависимости

Последствия

Среди главных пагубных влияний гаджета можно выделить:

• потерю возможности к сопереживанию;
• проблемы с режимом сна;
• чрезмерную мечтательность;
• рассеянность внимания.

По результатам исследований, под пагубным воздействием телефона мы становимся менее чуткими и теряем способность ставить себя на место других людей. Если так будет продолжаться и дальше, то зависимость от гаджета совсем скоро испортит искренние человеческие чувства между людьми.

Практически половина нынешнего населения призналась в том, что засыпает со смартфоном в руках. Используя устройство, мы теряем чувство времени и ложимся спать намного позже, чем планировали. Это отрицательно сказывается на состоянии нашего здоровья.

Мобильная зависимость приучает наш мозг постоянно отвлекаться по малейшему зову

Любое оповещение, звонок или сообщение способны отвлечь даже от самого важного дела. Используя подобный механизм, мы ограждаем себя от реальной жизни

По подсчетам экспертов, в день мы проводим не менее 6 часов за смартфоном.

Профилактика компьютерной зависимости

Диагностика компьютерных игр выявила профилактику первичного лечения в детском возрасте на улучшение психической адаптации учащихся. Межличностные отношения, ознакомление и возможные последствия необходимо для информирования учителей и родителей

Очень важно начинать с:

• Информационных источников, телефона доверия, психологической службы и социальной поддержки.
• Образовательных программ обучения родителей и педагогов, компьютерных клубов, обучающих программ в школах, лицеях и колледжах.
• Обеспечивать занятость дополнительным обучением, временным трудоустройством.
• Корректировать семейные отношения, формировать полноценное воспитание детей, общих интересов всех членов семьи, поддерживать эмоционально и формировать психологическую защиту.

Следующим этапом профилактики является выявление группы риска. Предупреждение развития зависимости от компьютера и восстановление социального статуса и личностного развития. В этом может помочь только профессиональный психолог, с большим стажем и опытом.

Вы можете обратиться в клинику «Инпрамед» и обсудить варианты лечения по телефону или лично по адресу: Кондратьевский проспект, дом 3

Как возникает зависимость от гаджетов

С каждым годом тема детской зависимости от гаджетов становится всё более актуальной. Большинство специалистов сходятся во мнении, что гаджет-зависимость у детей начинается с того, что родители себя заменяют гаджетом. То есть, чтобы ребёнок не мешал взрослым, ему дают в руки планшет, включают мультики и на этом всё.

Как можно узнать степень зависимости ребёнка от гаджетов? Прежде всего, это пренебрежение общением с друзьями и семьёй, раздражительность, расстройство сна, проблемы с учёбой. Если эту ситуацию своевременно не взять под контроль, то появляются физические симптомы – сухость в глазах, боли в спине, головные боли, проблемы с пищеварением. И всё это только начальные признаки, которые затем усугубятся. Стоит понимать, что предотвратить появление зависимости намного легче, чем потом бороться с этим состоянием.

Как понять, что ребёнок зависим от смартфона или планшета? В этом поможет небольшой тест. Нужно честно ответить на ряд вопросов, начисляя по 1 баллу за каждый положительный ответ. Чем больше баллов, тем тяжелее степень зависимости.

1. Не может провести без компьютера или смартфона даже день.
2. Когда подросток не использует гаджет, он становится раздражительным.
3. Ребёнок не может ограничивать время, проводимое в смартфоне, он сидит в нём почти весь день.
4. Подросток обманывает родителей, относительно того, сколько времени он поводит в телефоне или планшете.
5. Уроки и другие важные дела постоянно откладываются.
6. Часто от родителей требуют установки новых версий игр или покупки новых технических устройств.
7. После времени проведённого за смартфоном у ребёнка болит голова или ощущается резь в глазах.
8. Подросток предпочитает играм на компьютере или смартфоне встрече со сверстниками или прогулке на свежем воздухе.

Наверняка, каждый родитель сразу заметит, что поведение ребёнка изменилось. Чаще всего возникает немотивированная агрессия, особенно когда родители пытаются забрать мобильное устройство.

Похожие записи:

Обзор и отзывы о краудфандинговой платформе aktivo, предлагающей инвестировать в коммерческую недвижимость Почему экономика сингапура такая мощная Коды оквэд для бухгалтерских услуг Контролируемые сделки Обучение в дубай для русских Где продавать билеты? 5 сервисов